maanantai: uinnin tekniikkaa 45min, 1900m. testasin Panamasta hankittua triathlon pukua ja Polarin sykemittaria uidessa, keskisyke 119 (139), pyöräily 20min, 6km
tiistai: spinning 45min, keskisyke 122 (134), juoksu 85min, 11.5km keskisyke 138 (149), venyttely 30min
keskiviikko: juoksu 45min, 7km, 5km juoksun kellotus matolla 24min 56s, keskisyke 150 (158), pyöräily 20min, 6km, uinti 30min, 1600m, venyttely 30min
torstai: spinning 95min, keskisyke 116 (140), kuntopiirinä alakroppa 45min
perjantai: juoksu vauhtileikittely 60min, 9km keskisyke 142 (164), uinti 40min, 1900m ja samalla uinnin 750m kellotus aikaan 12min 7s, venyttely 30min
lauantai: lepo
sunnuntai: hiihto 45min, keskisyke 132 (151), juoksu 120min, 15km keskisyke 130 (142), kuntosali yläkroppa 45min, venyttely 30min
YHTEENSÄ URHEILUA 12h 20min + LIHASHUOLTOA 2h = 14h 20min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti