maanantai: pyöräily 50min, 16km, kuntosali 75min + venyttely 30min
tiistai: lepo, pyöräily 20min, 6km
keskiviikko: pyöräily 50min, 16km, kuntosali 65min (rinta) + venyttely 30min
torstai: lepo, pyöräily 20min + venyttely 30min
perjantai: kuntosali 80min (selkä)
lauantai: pyöräily 45min, 19km keskinopeus 25km/h, keskisyke 138 (155), juoksu 45min, 7km keskisyke 142 (153) + venyttely 60min
sunnuntai: uinti 48min, 2000m, 750m 12min 5s OMA ENNÄTYS + venyttely 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti