viikko 20 - 2010

maanantai: pyöräilyä 20min, 6km juoksu 45min, 7km keskisyke 131 (159), kymmenen vetoharjoitusta kesken lenkin: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2514692 venyttelyä 30min ja akillesjänteen hoitoa kylmällä sekä tulehduskipulääkkeillä.
tiistai: pyöräily 20min, 6km, juoksu 30min, 5km, uinti 30min 1500m kevyesti kaikki, venyttelyä 30min edelleen juoksun jälkeen akillesjänne vaivasi, tällä kertaa ei kuitenkaan juoksun aikana.
keskiviikko: VIIKKO PUTKEEN HELLETTÄ OULUSSA! pyöräilyä 20min, 6km LEPO, venyttelyä 30mintorstai: pyöräily 20min, 6km, juoksu 30min 5km kevyt juoksu lopussa muutamia terävämpiä vetoja. Akillesjänne kipeytty juoksun alussa koko säären ja pisti sen ihan tukkoon. Aloin epäröimään pystynkö osallistumaan maratonille. Venyttely 30min.
perjantai: pyöräily 20min, 6km, LEPO - kävin noutamassa kilpailunumeron kisakansliasta ja päätin yrittää ainakin startata maratonin.
lauantai: terwamaraton, elämäni ensimmäinen maraton meni helposti aikaan 3h 43min 38s. RAPORTTI
sunnuntai: palauttavaa pyöräilyä 35min, 12km. Olo maratonin jälkeen ei mitenkään paha, takareidet ja akillesjänne arkoina, mutta muuten olo on kuin normaalin pidemmän lenkin jälkeen.