Paikalle verryttelemään 45min ennen starttia. Viimeiset strategiat huoltojoukoille ja lähtöviivalle.
PAM! lähtö tapahtui.
Tarkoitus oli juosta tasainen 5min 20s/km eli 3km taittuisi 16min välein.
0-3km (14min 57s, keskisyke 150, 4.59/km)
Ensimmäinen kilometri meni hymyillessä kameroille ja ihanteellisesti juuri suunniteltuun 5min 20s/km vauhtiin. Sen jälkeen vauhti nousi, vaikka yritin kuinka jarrutella ensimmäisen puolikkaan. Akillesjännettä varoessa vasen sääri meni aivan tukkoon ja tuntui sille että voi olla keskeytys edessä
3-6km (15min 16s, keskisyke 151, 5.05/km)
Vieläkin tuntui akillesjänne kokoajan, varsinkin patosillan kohdalla. Mutta Tuiran juottopisteellä n. 4.5km jälkeen se helpotti. Pystyi alkaa nauttimaan juoksusta.
6-9km (15min 18s, keskisyke 148, 5.06/km)
Ensimmäisen geelin otin Hintan juottopisteellä 7.4km kohdalla. Oli kiva fiilistellä hyvien kannustusjoukkojen saattelemana.
9-12km (15min 22s, keskisyke 146, 5.07/km)
Oulujoen juottopiste tuli vastaan yllättävän nopeasti ja huomasin että olen pahasti edellä suunniteltua aikataulua, mutta koska tunsin kokoajan jarruttelevani vauhtia ja vaikutti siltä että menen aivan liian hiljaa kuntooni nähden, niin annoin mennä samalla vauhdilla.
12-15km (15min 6s, keskisyke 146, 5.01/km)
Koivukankaan kahvilan kohdalla näin ensimmäisen kerran omat huoltojoukkoni ja antoivat kivasti lisää tsemppiä, sekä juotavaa. Menin kenties hieman sekaisin ja otin Värtön juomapisteellä toisen geelin, vaikka tarkoitus oli ottaa se vasta Pikisaaressa.
15-18km (15min 42s, keskisyke 144, 5.14/km)
Pikisaaressa näin taas omia kannustusjoukkoja ja askel oli erittäin keveä, nyt ei vaivannut akillesjänne (paitsi jokaisessa ylämäessä varoin sitä), eikä mikään muukaan. Otin kuitenkin hieman normaalia lyhyempää askelta ja juottopisteillä otin kävelyaskelia ja yritin hieman venyttää akillesta.15-18km (15min 42s, keskisyke 144, 5.14/km)
18-21.1km (15min 49s, keskisyke 145, 5.06/km)
Ensimmäinen puolikas meni aikaan 1h 47min 29s. Olipa helppoa matkan tekoa! Geeli Edenin juottopisteellä ja matka jatkui kohti uutta kierrosta.
Ensimmäinen puolikas meni aikaan 1h 47min 29s. Olipa helppoa matkan tekoa! Geeli Edenin juottopisteellä ja matka jatkui kohti uutta kierrosta.
21.1-24km (15min 54s, keskisyke 144, 5.29/km)
Uittokodin juomapiste tuli vastaan nopeasti, mutta nyt huomasin väliajoista että olin hidastanut vauhtiani. Ajattelin että mennään nyt tällä vauhdilla, koska se tuntui rennolle. Tässä vaiheessa ajattelin alittavani jopa 3h 40min
24-27km (16min 2s, keskisyke 144, 5.26/km)
Patosillan jälkeen huomasin kuinka takareidet menivät ihan tukkoon, joko siitä että ne eivät näin pitkää matkaa kestä tätä vauhtia, tai luultavammin siitä että askel oli akillesjänteen takia hieman erilainen ku normaalisti.
27-30km (16min 43s, keskisyke 143, 5.34/km)
Takareidet alkoivat olemaan niin kiereät että pelkäsin niiden kramppaavan ja tiesin että ei kannata enää yrittää näillä jaloilla alle 5.30 kilometrejä. Syke oli paikoittain alle 140 ja huomasin että ei tässä vaikeuksia tule olemaan maaliin pääsemisessä kunnon takia. Jalat pelottivat enemmän. Myöskin akillesjänteen kipu tuli takaisin silloin tällöin. Hintan juottopisteellä taas energiageeli. Huoltojoukot olivat vierelläni pyörillä 29km kohdalta maaliin asti. Se antoi kivasti muuta ajateltavaa ku jalkakivut. Heidän kanssaan pystyi juttelemaan niitä näitä ja heittämään huumoria mikä auttoi juoksussa.
30-33km (16min 33s, keskisyke 143, 5.31/km
Kohta Oulujoen juottopisteen jälkeen vaimo tuli juoksemaan 4km rinnalleni ja toi yhden energiageelin ja energiajuomaa. Edelleen ei mitään väsymisen merkkiä muuta ku takareisissä ja vasemmassa pohkeessa. 33km kohdalla vielä energiageeliä.
33-36km (16min 42s, keskisyke 142, 5.34/km
Nyt vierellä seurasi jo kolme ihmistä pyörillä ja antoivat tsemppihuutoja sekä tarjosivat juotavaa, mikäli sitä kaipasin. Pari kertaa taisin ottaa juomista heiltä viimeisen 8km matkalla. Monia selkiä tuli vastaan ja moni joutui kramppeja hieromaan ja venyttämään tässä vaiheessa.
36-39km (16min 53s, keskisyke 143, 5.38/km)
Ylämäet tuskaisia akilleksen takia, mutta muuten jalat pyörivät aivan hyvin. Jälkikäteen ajateltuna olisi voinut jo tässä vaiheessa hieman kiristää vauhtia, mutta minua oli kenties peloteltu liikaa viimeisten kilometrien tuskasta. Pikisaaren juomapisteellä viimeinen geeli sisään ja menoksi.39-42.2km (17min 21s, keskisyke 144, 5.36/km)
Neljä pyöräilijä huoltajaa oli vierelläni Pikisaaren kohdalta maaliin.
Nyt piti kiri alkaa, mutta takareidet olivat niin kireänä etten uskaltanut, ettei menis samanlaiseksi tolppaan nojailuksi ku muutamilla näytti menneen. Viimeisellä suoralla 1.5km ennen maalia uskalsin vasta aloittaa loppukirin. Sitä ennen yritin kerran, mutta takareidet sanoivat että jos tuon teet, niin me jäädään tähän. Viimeinen kilometri 5min/km ja syke lopussa 154. toinen puolikas meni aikaan 1h 56min 9s. MAALISSA!
Bruttoaika oli 3h 43min 38s, nettoaika n. 3h 43min 30s
REITTI
Keskivauhti maratonilla 5min 17s/km eli tasan 30s hitaampi kuin edellisessä puolikkaan kisassa, (jossa keskivauhti oli siis 4min 47s/km). Keskisyke koko matkalta 145, maksimisyke 157. (puolikkaalla keskisyke oli 156, silloin ei tarvinnutkaan varoa jalkoja)Ensi kerraksi hyvät tavoitteet alittaa puolikkaalla 4min 40s/km vauhti (1h 38min)
ja kokonaisella 5min 10s/km vauhti (3h 38min).
Heti maalissa laitoin jääpussin akillesjänteeseeni, parin minuutin päästä ei enää kävely onnistunut, vaan piti kävellä siten ettei taivuttanut nilkkaa, vaan piti sen suorana jokaisella askeleella. Varovainen venyttely hieman helpotti tilannetta myöhemmin. Illalla lisää jäähoitoa sekä tulehduskipulääkettä. Ei yhtään rakkoa tullut! Painoa juoksun jälkeen 73.6, eli 1.6kg oli paino tippunut juoksun aikana.Keskivauhti maratonilla 5min 17s/km eli tasan 30s hitaampi kuin edellisessä puolikkaan kisassa, (jossa keskivauhti oli siis 4min 47s/km). Keskisyke koko matkalta 145, maksimisyke 157. (puolikkaalla keskisyke oli 156, silloin ei tarvinnutkaan varoa jalkoja)Ensi kerraksi hyvät tavoitteet alittaa puolikkaalla 4min 40s/km vauhti (1h 38min)
ja kokonaisella 5min 10s/km vauhti (3h 38min).
Tyytyväinen olen tähän juoksuun!
Jumankauta mikä jätkä!
VastaaPoistaHyvä tiivistelmä ja hieno juoksu! Ihan uskomaton tuo aika!
VastaaPoista-H
Älytön suoritus, hieno homma! Kiva, että kannustajiakin riitti.
VastaaPoista-U
Juoksuselostus melkein vielä parempi kuin itse juoksu, eipä haitannut vaikkei päässyt kannustamaan matkassa pysyi selostuksen takia hyvin
VastaaPoista