SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 31. toukokuuta 2009

viikko 22 - 2009

maanantai: lepo - sydänlihastulehdus epäily
tiistai: lepo
keskiviikko: lepo
torstai: lepo
perjantai: lepo
lauantai: lepo
sunnuntai: lepo

sunnuntai 24. toukokuuta 2009

viikko 21 - 2009

maanantai: lepo
tiistai: juoksu 5km, 32min (3kpl vetoja 500m) syke 144 (165) + venyttely 30min.....syke poikkeuksellisen korkealla
keskiviikko: lepo
torstai: juoksu 6km, 40min syke 142 (154) ....päätin mennä lääkäriin tarkistuttamaan sydämen
perjantai: lääkäri määräsi pakkolepoon, koska EKG-näytti sydänlihastulehdusta. 3-4 viikkoa levätään sohvalla, eikä rasiteta sydäntä ollenkaan -> tervamaratonin puolikas jää nyt sitten pois minulta.
lauantai: lepo, kävin ostamassa erilaisia juoksuvarusteita terwamaraton kansliasta.
sunnuntai: lepo

sunnuntai 17. toukokuuta 2009

viikko 20 - 2009

maanantai: juoksu 10.5km, 90min keskisyke 132 (143)
tiistai: työreissulla taas; juoksu 11km (66min) (vetoja 12kpl), keskisyke 146 (163) + pyöräily 15km (kevyt) yhteensä 115min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=985737
keskiviikko: uinti 1200m+kuntopyörä 30min+venyttely 50min. Tänään alkoi tuntumaan kurkkukipua ja palan tunnetta kurkussa
torstai: päivällä ei tuntunut pahalta, joten lähdin juoksemaan 7.5km lopussa 20s vetoja 5kpl. keskisyke 138 (152). yhteensä 50min.
perjantai: juoksu 8km (intervalleja) 50min, keskisyke 145 (163) + hieronta jalat+selkä
lauantai: Raahen uimahallissa uinti 1500m, 30min
sunnuntai: juoksu 10.5km tervalenkin testausta, keskisyke 137 (146) + venyttely 30min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1017401

edelleen viikonloppuna oli outoa tunnetta rinnassa, joten päätin pitää huomenna välipäivän

sunnuntai 10. toukokuuta 2009

viikko 19 - 2009

maanantai: juoksu 15km, 135min keskisyke 129 (148) + venyttely 30min. Ensimmäinen pitkä lenkkini, epäilen tosin että sport tracker ei toiminut kunnolla: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=950944
tiistai: lepo, hieronta - jalat
keskiviikko: lepo
torstai: juoksu 8km, 70min - vetoja 10kpl n.300-400m
perjantai: juoksu 7km 50min, lopussa vetoja 5kpl n. 30s keskisyke 139 (maksimisyke 158) + venyttely 30min
lauantai: lepo, tänään välilevy kipeytyi ja kesti muutamia päiviä, säikähdin että menikö pahasti, onneksi sain jumpattua selän kuntoon kotikonstein (luonnollisesti meni taloyhtiön talkoissa tuo selkä)
sunnuntai: juoksu 10km, 63min (15 mäen juoksu), keskisyke 156 (164) + venyttely 30min

sunnuntai 3. toukokuuta 2009

viikko 18 - 2009

maanantai: taas Helsingissä työmatkalla ja kävästiin kaverin kanssa juoksemassa http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=919507 juoksu 12km, 70min, (10km 59min), keskisyke 148 (180). Huomaa että kunto on jo parantunut huomattavasti, nyt jaksoi yllättävän hyvin juosta ja lopussa jopa kiristää vauhtia.
tiistai: kuntopyöräily 44km, 120min keskisyke 127
keskiviikko: lepo, venyttely 50min
torstai: uinti 1500m ja tein samalla ennätykseni 26min 24s. hieronta selkä, illalla humala
perjantai: lepo
lauantai: juoksu 6km, tein 5km ennätykseni 25min 5s, keskisyke 161 (maksimisyke 175)
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=941888
sunnuntai: lepo

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti