SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

lauantai 26. toukokuuta 2012

Terwamaraton 2012

Taas oli tullut aika juosta pikkasen pidempi lenkki. Hieman oli huolta flunssasta joka oli alkanut edellisenä päivänä. Rehellisesti sanottuna en tiennyt vielä puoli tuntia ennen starttia että lähdenkö ollenkaan juoksemaan, koska joutui käymään niistämässä noin 5 minuutin välein. Ehkä se oli kuitenkin jotain kevyttä, koska ei se juostessa haitannut. Uskaltauduin startata koska kurkku ei ollut kipeä eikä olo ollut yhtään kuumeinen.

Tankkaus oli mennyt hyvin. Paino oli noussut todella korkealla. (aamulla painoa 73,8kg). Tankkasin varsinaisesti keskiviikon ja torstain, sekä perjantaina yritin vielä juoda mahdollisimman paljon. Hyvin tuntui toimivan tuo aikataulu minulle.

Itse maratoniin valmistautuminen ei koko keväänä ollut mennyt siten ku olisin toivonut. Ajatus oli että juoksisin 250km/kk puoli vuotta ennen maratonia, mutta toisin kävi. Monenlaiset sairastumiset ja ihmeelliset oireet verottivat kilometrejä todella paljon:
Joulukuu 198km
Tammikuu 233km
Helmikuu 189km
Maaliskuu 142km
Huhtikuu 100km
Toukokuu 239km (sisältää maratonin)

Pitkiä lenkkejä olin päässyt sairastumisten takia juoksemaan vain 2kpl. helmikuussa ja toukokuussa.




Sitten itse juoksuun.

Olin ajatellut että hyvänä päivänä 3 tuntia 15 minuuttia saattaisi olla mahdollista. Maagisena rajana pidin kuitenkin 200 minuutin alittamista ja sen otin päätähtäimekseni.

Juoksu lähti alussa hyvin liikkeelle, ei tuntunut liian nopealle vauhdille se 4min 37s/km. Ensimmäiset 5km penikat tuntuivat menevän aivan tukkoon juoksemisesta. Onneksi se kipu hellitti sitten jossain siinä 7km seutuvilla minkä jälkeen kohta alkoi vaivaamaan oikean jalan sisäsyrjällä/päkiällä hankaava kohta. Juoksin ensimmäistä kertaa maratonia Adidaksen Bostoneilla, mutta sukat olivat Niken running sukat jotka eivät ennen olleet aiheuttaneet ku korkeintaan pikkurilliin pientä hiertymistä saumankohdalla. Bostonit olin kyllä ajanut sisälle hyvin, mutta jostain syystä ne tällä kertaa pääsivät hiertämään pahastikki. Rakko vaivasi kohtuullisen paljon 10km juoksun ajan ja sitten se pikkuhiljaa puutui niin että pystyi juoksemaan suht koht normaalisti. Meillä oli siinä hyvä juoksuporukka joiden kanssa juttelimme koko matkan ajan. Lopussa tosin porukka hieman hajosi, mutta 85% matkasta taitoimme yhdessä. Emme kuitenkaan ensimmäisten kilometrien jälkeen enää nähneet 3.15 jänistä, vaikka juoksimme täysin sitä vauhtia. Jänis menikin (ainakin) alussa hieman liian lujaa.


Juoksutuntuma oli vauhdiltaan hyvä jonnekkin 25km asti ja sen jälkeen ehkä 28km kohdalla alkoi hiipuminen pois 3h 15min loppuajasta. Garmin toimi kohtuullisen hyvin ja maalissa näytti noin 260m ylimääräistä koko matkalle. Tässä garminin data.






Tähän hieman yhteen koottuna vauhdit tuolta matkalta. Kyllähän tuosta taas on havaittavissa että hiipumista tapahtui lopussa. Ei onneksi kuitenkaan kauhean pahasti. Toinen puolikas oli 3min 49s hitaampi kuin ensimmäinen.


Krampit eivät onneksi vaivanneet ja maalissa olin kohtuullisen hyvävoimainen. Keskisykettäkään en kyllä saanut kauhean ylös vaan se oli Garminin mukaan 145.



Iso kiitos siskolleni Ullalle joka toimi huoltajanani. Ullan kanssa oli sovittu että tankkaus tapahtuu 3km välein vuorotellen urheilujuomaa tai sitten energiageeli+vesi yhdistelmä. Tätä taktiikkaa noudatimmekin tarkasti. Yhteensä siis 13 tankkausta joiden aikana kului 10 desiä urheilujuomaa, 6 geeliä ja 14 desiä vettä. Tuo määrä tuntui sopivalle tuohon vauhtiin ja tuohon säähän.

Kelihän juoksussa oli aika hyvä juoksulle. Noin 13 astetta lämmintä ja tuuli kohtuullinen. Tosin toisella kierroksella puhalsi puolet matkasta vastaan noin 9m/s oleva tuuli, kuten alla olevista kuvista käy ilmi.



Vaatetuskin tuntui olevan juuri oikeanlainen tuollaiselle kelille. En tekisi jatkossa mitään toisin (vaatetuksessa, vauhdinjaossa, tankkauksessa), mutta harjoittelisin kyllä hieman enemmän.

Hyvä juoksu, pitää olla tyytyväinen tämmöisen kevään jälkeen. Paranihan siinä oma ennätyskin 11 minuuttia.
Viralliset tulokset löytyvät täältä. TULOKSET




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti