SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

tiistai 30. kesäkuuta 2009

2Q/2009

Toinen kvartteri meni hienosti.

Tosin sydänlihaksen kanssa oli jotakin häikkää ja ultrassa sieltä kuuluu edelleen jotain läppävuotoa, pitää kuulemma kontroloida ensi vuonna uudestaan.
Ei kuitenkaan pahasti sairastelua, kuten oli ensimmäisen kvartterin aikana.

Urheiltua tuli reilusti, myös ulkomailla ja kauden pääkisakin meni onnistuneesti ja alle tavoiteajan. (Olympiamatkan triathlon alle 3 tuntiin).

Tästä on hyvä jatkaa treeniä. Tälle vuodelle pitäisi vielä käydä juoksemassa se puoli maratoni, joka jäi keväällä juoksematta. Lisäksi pitäisi käydä kellottamassa 90km pyöräilyn aika. Pyöräily ja juoksu ovat kehittyneet kyllä hyvin, vaikkakin pakollinen lepotauko touko-kesäkuussa hidasti vauhtikehitystä varmasti.

sunnuntai 28. kesäkuuta 2009

viikko 26 - 2009

maanantai: uinti 1000m (300m 5min) 25min + juoksu 4km, 30min keskisyke 136 (161)
tiistai: uinti 1000m + pyöräily 15km yhteensä 75min, keskisykkeet alle 130
keskiviikko: pyöräily 16km + juoksu 4km yhteensä 75min, keskisykkeet alle 120
torstai: lepo
perjantai: Kuoriem triathlon 1500m/40km/10km Tästä kisasta erillinen raportti. Illalla humala
lauantai: lepo
sunnuntai: pyöräily 27km, kevyt 60min keskinopeus 26.5km/h keskisyke 137 (149)
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1194533

perjantai 26. kesäkuuta 2009

KUORIEM TRIATHLON

Vihdoinkin koitti perjantai 26.6.2009 jolloin olimme sopineet kisaavamme Kuoriem triathlonista.
Päivä oli erittäin kuuma. Kesän lämpimin päivä itseasiassa. Lämpömittarit näyttivät 28 astetta ja jo keskipäivällä oli helle.
Kisapaikkana toimi Kempeleen Zimmari ja siitä pyöräily ja juoksu kohti Muhosta. Matkoina olivat 1500m uinti, 40km pyöräily ja 10km juoksu. Itseäni hieman jännitti miten keväinen pakkolepo vaikutti kuntoon ja jaksaisinko maaliin asti.

Kisa lähti käyntiin uimahallissa uinnilla.
Uinti osuus meni minulta aikaan 26min 23s. Yllättävän kauan siihen meni, olisin luullut että selviän uinnista 25min ja 30s. No olin kuitenkin johdossa ja säntäsin kohti pyöräilyvaihtoa.

Vaihto ei sujunut oikein suunnitelmien mukaan, vaan siihen kului aikaa 3min 17s. Tämä johtui siitä että sovittuja leimaamispisteitä ei oltukkaan laitettu mihinkään ja niitä etsiessä meni ihan turhaan aikaa. No pakko oli lähteä matkaan ilman leimaamista. Pyöräily sujui varsin mukavasti. Ja tuli kyllä huomattua mikä merkitys on vasta/myötä tuulella pyöräilyvauhtiin.
Pyöräilyaikani oli 1h 22min 16s. Tässä pyöräilyn kulku: pyöräily ja tässä yksi kuva pyöräilyn leimauksesta.


Pyöräilyn jälkeen olin edelleen johdossa, vaikkakin ero oli kutistunut uinnin n. 5 minuutin erosta jo noin minuuttiin. Pyöräily/juoksu vaihdossa minulla kesti aikaa 1min 4s.Juoksu tuntui helteessä todella tuskaiselle. Oli pakko kävellä aina välillä ja etsiä mahdollisia varjoja missä juosta. Juoksun aikan tipahdin kolmanneksi. Juoksuaikani oli 1h 2min 7s.
juoksu
Juostessa oli pakko nauttia vettä, helle oli niin armoton. Siksipä minullakin oli vesipullo kädessäni juoksemaan lähtiessä.Maaliin tulin kolmantena. Loppuaikani oli 2h 55min 7s. Eli pääsin alle tavoitteni, joka oli 3 tuntia. Ero voittajaan oli n. 10minuuttia ja toiseksi tulleeksi n. 5 minuttia. Neljänneksi tulleen voitinkin jo n. 40 minuutilla. Osallistujia oli yhteensä 6. Kisa oli niin mukava että päätimme uusia sen ensi kesänä, tosin ehkä olympiamatka kasvatetaan puolitriathloniksi. Kiitos kaikille toimitsijoille ja kisajärjestelyissä mukana olleille!
Lopuksi vielä yhteispotretti kuoriemin triathlonisteista.

sunnuntai 21. kesäkuuta 2009

viikko 25 - 2009

maanantai: lepo
tiistai: juoksu 8.5km, 60min keskisyke 155 (171) + venyttely 30min
keskiviikko: pyöräily 16km, 37min keskisyke 135 (150) + juoksu 4km, 33min keskisyke 128 (135)
torstai: tutustuminen triathlon reitin pyöräilyyn ja juoksuun. Pyöräily 27km, 80min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1153909 + juoksu 6km 55min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1153911
Tuntui ihan mukavalle reitille ja innolla odotan että pääsen kisaamaan elämäni ensimmäisen triathlonin.
perjantai: juoksu Ruukissa 10km, 77min keskisyke 137 (147) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1157918
lauantai: lepo
sunnuntai: pyöräily 16km, keskisyke 132 (160) + juoksu 2km, keskisyke 141 (149) yhteensä 50min + venyttely 30min

sunnuntai 14. kesäkuuta 2009

viikko 24 - 2009

lääkärit eivät löytäneet lukuisten tutkimustenkaan jälkeen mitään vakavaa mistään kilpirauhasesta eikä sydämestä, joten voin kuulemma aloittaa varovasti taas urheilun

maanantai: uinti 1200m, 30min todella rauhallista ja hidasta uintia
tiistai: uinti 1600m, 40min todella rennosti ja alhaisella sykkeellä
keskiviikko: pyöräily 13km, 32min keskisyke 130 (151)+juoksu 3km, 22min keskisyke 137 (144)+uinti 1500m 31min. lipsahti vähän pyöräilyssä syke ylös, vaikka oli tarkoitus pitää vielä maksimitkin alle 150. Ei kuitenkaan tuntunut yhtään huonolta, joten huomenna tarkoitus koittaa vähän kovempia sykkeitä.
torstai: pyöräily 20km, 45min keskisyke 154 (166)+juoksu 5km, 30min keskisyke 160 (169)
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1130371 + http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1130374
perjantai: uinti 2000m (500m 8min 30s), 45min
lauantai: uinti 2000m (1000m 17min 30s) 45min + venyttely 30min
sunnuntai: olympiamatkan triathlonin testaus. uinti 1500m 25min54s OMA ENNÄTYS!, vaihtoaika pyöräilyyn 6min pyöräily 40km 91min 6s OMA ENNÄTYS!, vaihtoaika juoksuun 3min, juoksu 10km 62min 55s. keskisyke pyöräilyssä 147 (158) ja juoksussa 154 (164)
lisäksi hieman alkuverryttelyä pyörällä 7km (22min), ja lopuksi kävelyä 13min. Hienosti kulkee pitkän tauon jälkeen. http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1134528 + http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1134533

sunnuntai 7. kesäkuuta 2009

viikko 23 - 2009

maanantai: lepo, sydänlihastulehdus epäilys
tiistai: lepo
keskiviikko: lepo
torstai: lepo
perjantai: lepo
lauantai: lepo
sunnuntai: lepo

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti