SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 29. tammikuuta 2017

Viikko 4 - Tämähän on mukavaa

MA: Testailin Hoka-kenkiä. Aika painavan tuntoiset.
TI: Ei ehtinyt muuta ku kokoushommeleita tänään.
KE: Sama ku eilen, mutta totesin nuo aivan liian painaviksi.
TO: Perinteinen mattotestikymppi. Nyt vauhtia jo 14km/h. Hyvin meni. Keskisyke 149, kun se viime vuonna oli yli 160. Askellus oli vain 178, luulin että olisi ollut yli 180. Ehkä jalat väsyivät vaikkei siltä tuntunutkaan. Palautusaika jopa 49 tuntia, joten kovasta harjoituksesta oli kyse. Alkuun pari kilsaa verryttelyä, mutta loppuverraa en jaksanut enää tehdä vaan pyöräilin kotiin syömään.


PE: LEPO
LA: Kevyt palauttava 8km matolla.
SU: Piti juosta pitkis, mutta jaksoin juosta 10km/h vauhdilla kympin, sen jälkeen hölkkäsin 5km vauhdilla 9km/h, Sitten 2km kävelyä kulmalla 5%, 1km kävelyä kulmalla 10%, 1km kävelyä kulmalla 5% ja hölkkää 1km vauhdilla 9km/h. Kävelyissä vauhtina 5km/h. Sellanen oli tämä. Jotenkin painoi varmaan kropassa vielä tuo torstai tai sitten muuten vaan väsytti.

Venyttely pitäisi ottaa taas säännölliseen ohjelmistooni, samoin kuin hieronnassa käyminen.

sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Viikko 3 - Takaisin kuntoon alkaa nyt

MA: Lepoa
TI: Mäkikävelyä matolla 250m pätkissä 1,0,2,0,3,0,4,0,5,0,6,0,7,0,8,0,9,0,10,0,11,0,12,0 kulmilla. Syke maksimissaan 143.
KE: Vauhtileikittelyä matolla vauhdeilla 10,11,12,10,11,13,10km/h. Syke maksimissaan 149.
TO: LEPO
PE: Tasavauhtinen 6km vauhdilla 11km/h, syke jopa 147 ja palautusaika 34 tuntia!!
LA: Jotenkin jalat ei tykänneet vanhoista Distanceista tänään. Alkuverran jälkeen vauhti 14km/h ja 3km juoksin sitä vauhtia. Kuumahan siinä tuli, mutta muuten ei aivan mahdottomalle tuntunut. Loppuun vähän verryttelyä.
SU: Ei ehtinyt tehdä pitkistä kun oli synttärijuhlia siellä ja vieraita täällä jne....

Sellanen oli aloitus viikko juoksuissa tänä vuonna

sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Viikko 2 - Samaa ku viime viikolla

Aivan täysin samanlainen juttu ku edellisellä viikolla. Sairaana. Ei kannata nyt väkisellä yrittää mitään, vaan parannutaan nyt ensin kunnolla ennenkuin aletaan millensäkkään.


sunnuntai 8. tammikuuta 2017

Viikko 1 - Sairastelua

Niinhän siinä kävi että sama tarttui minuun, mikä muillakin oli (lapsilla ja sukulaisilla). Uuden vuoden jälkeen ainakin tämä ensimmäinen viikko näyttää nyt menevän kokonaan levossa. Piti mukamas juosta 10km testijuoksumatollakin, mutta eipä tässä nyt kannata kroppaa rasittaa, kun keuhkoputki tuntuu jo valmiiksi ärtyneeltä.


LEPOA siis




KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti