SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 28. lokakuuta 2012

viikko 43 - 2012

22.10. (ma) Uinti eri lajeja harjoitellen 25m altaassa Raatissa. Pyöriä alkaa olemaan yhtä merkkiä jo vähän liikaakin varastossa, kuten kuvasta näkyy.

23.10. (ti) Tänään Raksilassa vuorotellen 200m vapari ja vuorotellen 200m sekaria kevyesti rullaten. Oli hyvä fiilis ja otin jokaiseen lähtöön starttihypyn ja säädin lasit sopivalle tiukkuudelle, etteivät lähde päästä startissa.
24.10. (ke) LEPO
25.10. (to) LEPO
26.10. (pe) Masters-SM Turussa pitkällä radalla. Näistä kisoista erillinen blogi, joten lueppa se.
27.10. (la) Tänään uinnit jatkuvat Turussa. Lauantai oli minulle paljon parempi päivä ku tuo perjantai. Tämäkin selviää kisa-blogista.
28.10. (su) Päivä meni kuntavaalituloksia odottaessa. Käväsin kuitenkin Easyfit-kuntosalilla tekemässä puolen tunnin venyttelyn, muuten lepäilyä.

p.s. jospa sitä aloittelis juoksemisen ensi viikolla taas pitkästä aikaa
p.p.s. Niin joo valitsivat minut valtuustoon, joten kiitän äänestäjiäni myös täällä!

YHTEENSÄ UINTIA PARI TUNTIA TÄLLÄ VIIKOLLA

lauantai 27. lokakuuta 2012

Turun Mastersmestaruuskilpailut

Kyllä! Taas on aika uida.

Tulin Turkuun Airbalticilla suoraan Oulusta perjantai aamuna. Mutta koska viimeinen lento menee lauantaina, niin en voinut tällä kertaa osallistua kaikkiin lajeihin. Osallistuin tällä kertaa siis vain 7 lajiin. Ennen uinteja ehdin käydä päiväunilla ja aamupalalla hotellilla ja sitten linja-autolla kohti Impivaaran uimahallia. Uimahallille annan täydet pisteet. Vesikään ei ollut liian kylmää ja muutkin puitteet todella hyvät!

400m SKU:
Ensin oli vuorossa uinnin kuninkuusmatka - 400m sekauinti. Lähdin tahkoamaan tuota matkaa ja kyllähän se pitkällä radalla 100m perhonen väsyttää kenet vain. No junnasin kuitenkin lajin läpi ja koska oli vain kaksi osallistujaa niin oletin toki saavani hopeaa.....mutta mutta.....puoli tuntia kisan jälkeen menin katsomaan tuloksia, niin huomasin että minut oli hylätty. Kyselin sitten asiaa lähettäjiltä ja toimitsijoilta ja olin kuulemma nojannut eteenpäin starttipallilla ja tästä syystä suoritukseni hylättiin. No ei se kauhean hyvin mennytkään vaikka olikin hieman nopeampi kuin vuosi sitten. aivan turhaan kuitenkin väsytin itseäni ennen 800m vaparia. Nyt joudun lähtemään väsyneenä tuoreita miehiä vastaan tuolle matkalle. Onneksi oli mukana PowerBarin urheilujuomaa ja powershotteja. Ne antoivat sopivasti energiaa!



800m VU:
Ensimmäinen satanen meni vielä hyvin ja rennosti. Taisin jopa johtaa satasen kohdalla, mutta sitten iski tuo edellisen uinnin väsy päälle ja niinpä sitä sitten kelluskeltiinkin maaliin asti. Ei ollut mitään puristusta. Vaikkakin aika oli noin 10s parempi kuin edellisenä vuonna 1500m väliaika, mutta jäin silti minuutin tavoitteestani. Ei siis ollut mun päivä. Ja kokoajan päässä ärsytti se olemattomasta syystä hylätty edellinen uinti. Paljon pahempaa heiluntaa ja tärinää oli havaittavissa monilla muilla, mutta ilmeisesti se eteenpäin nojautuminen on sitten liian paha asia.....No ei muuta ku etsimään linja-autoa joka veis keskustaan. Sekin oli aikamoinen seikkailu, mutta ei sitä nyt jaksa tänne pistää.

50m VU:
Lauantaina aamupalan jälkeen hallille, ja verryttelemään. Eilen tuli uintien ja verryttelyjen kanssa uitua yhteensä 1700m (200m, 400m, 200m, 800m, 100m) tänään otin vain sadan metrin verroja/palautumisia. Ajatuksissa oli täsmätä metrit siten että yhteismatkaksi tulee 3000m. Ja toki myös tämän mukaan meninkin. Mutta sitten tuo 50m uinti. Meni ihan hyvin, sain hyvin vauhtia, mutta otin lähdön niin huolella että minulla oli varmaan 2s reagointiaika. uinti oli käytännössä samaa vauhtia kuin edellisenäkin vuonna, mutta tuntuma oli hyvä.

200m PU:
Päivän rankin uinti seuraavaksi. Tämä pitkä perhonen oli tällä kertaa vain ärsyttävän pitkä. Sain todella hyvin liu'utettua itseäni, joten tuo ei tullut liian rankaksi uinniksi. Uintiaikakin oli noin 10s nopeampi kuin viime vuonna pitkällä radalla. Ja tulihan tuosta nyt sitten hopea mitalikin pokattua. Harva lähtee tuota hullua matkaa edes yrittämään.

200m SKU: 
Powerbarin lisäravinteista lisää energiaa ja kohti 200m sekaria. Startissa otin taas erittäin rennosti ettei vaan tule mitään heilumista. Olin varmasti sekunnin jälessä muita heti hypyn jälkeen. Mutta yllätyksekseni olin vasta neljäntenä perhosen jälkeen 50m kohdalla. Luulin olevani kolmantena. No siitä käännyimme selkäuintiin jossa ohitin yhden kaverin. Tämän jälkeen olin edelleen 4 sekuntia jäljessä hopeamitalistia. Rintauintiosuudella en saanut yhtään kiinni ranskan poikaa joka oli minun edelläni. Näin hänet kokoajan, mutta totesin etten vaan saa kiinni millään. Sitten käännyimme viimeiselle vapaauinti osuudella ja käännöksessä näin hänen tulevan minua vastaan. Eroa oli edelleen 4 sekuntia ja ensimmäisen 10m aikana näytti siltä ettei ero kavennu yhtään. Päätin kuitenkin pistää AIVAN KAIKEN peliin ja lähdin pikkuhiljaa saavuttamaan häntä. Loppujen lopuksi uin tuin 50m pätkän 5sek häntä nopeammin ja pääsin hopealle sekunnin eron turvin. Nyt oli hyvä mieli kun päihitin tuon ranskalaisen. Tämä miltei korvasi eilisen hylkäämisen. Ja kun tuosta oli hyötyä tuosta valtaisesta kiristä, niin ei edes tajunnut olevansa väsynyt vaan meni ilomielin kilpakumppaneiden kanssa verraamaan ja juttelemaan äskeisestä uinnista, jonka jälkeen lähdimme lounaalle.

100m VU:
Iltapäivän välipala oli minulla näissä kisoissa 100m vapari. Tämä oli täysin välilaji, mutta sekin näytti kulkevan sekuntia nopeammin kuin edellisenä vuonna. Tuntuma uidessa oli hyvä, mutta mikä tärkeintä uin ensimmäistä kertaa nopeammin kuin kisakumppanini Jaakko Helsingistä. Siitäkin jäi siis todella hyvä fiilis.

100m PU:
Viimeisenä lajina oli vuorossa perhonen, jossa lähdin tavoittelemaan vielä pronssia. Tarkoitus oli uida mahdollisimman tasainen suoritus. Omasta mielestäni onnistuinkin siinä hyvin ja teinkin noin 5sek paremman ajan kuin vuosi sitten.



Kotiin tuomisina Turusta oli 2 hopeaa ja 2 pronssia. Valitettavasti tosiaan se yksi hylkäys, niin ei saanut SM-mitalitilastoa 20, vaan se jäi nyt 19. Sunnuntainakin olisi ollut vielä mielenkiintoisia lajeja, mutta lentoja ei enää sunnuntaina olisi lentänyt. Nyt sitten kotiin jännittämään kunnallisvaalituloksia.

Ai niin p.s. todella hyviä starttihyppyjä tein jokaiseen uintiin omasta mielestäni. Lasitkin pysyivät päässä, eivät olleet huurussa jne....





sunnuntai 21. lokakuuta 2012

viikko 42 - 2012

15.10.2012 (ma) 450m vaparia, 50m PU, 450m vaparia, 50m SU, 450m vaparia, 50m RU, 450m vaparia, 50m PU, 450m vaparia, 50m SU. Oli ihan hyvä treeni. 2500m matka tuntuu olevan sellanen soppari, jonka ui tuohon 45 minuuttiin.
16.10.2012 (ti) 5*50m PU, 5*50m SU, 5*50m RU, 5*50m VU sitten uudestaan sama setti ja sen päälle 500m VU palautellen. Tänään tuo 2500m meni tällä treenillä 65 minuuttiin. Hyvä setti mun mielestä, vaikka ois pitäny päästä uimaan pidemmässä altaassa ja 200m perhosta ois pitänyt kenties treenata. Mutta mutta.... Saapa nähdä mitä tästä tulee. yhtään starttiakaan ei ole vielä päässyt treenaamaan.
17.10.2012 (ke) No tänään se sitten vasta kipeytyikin tuo olkapää, oikea olkapää tällä kertaa. Illalla piti ottaa buranaa ja yrittää pitää olkapäätä kylmässä. Käväsin tänään siis ennen tuota uimassa pari kilsaa heti aamusta ja liikaa vissiin tullut yhtäkkiä rasitusta olkapäälle ku joku ihme alkoi naksumaan siellä. Uin 200m vaparia ja 200m sekaria vuorotellen. Treeni kesti sen vajaan 39min ja olkapää napsui vaparissa niin että jo uidessa mietin että mitähän tästä tulee. Illalla oli vielä OTC triathlonseuran hallituksen kokous jossa löimme kasaan tätä vuotta ja suunnittelimme seuraavaa.
18.10.2012 (to) Helsingin keikkaa pukkas ja en uinut vaan annoin olkapäälle buranaa sekä kylmää.
19.10.2012 (pe) Ois ollut tarkoitus vetää tänään 8km uintitreeni, mutta tein vaan neljäsosan siitä olkapään takia. Ei tuntunut pahalta, mutta ajattelin että pakko sitä on säästellä ettei kipeydy illlalla.
Treeninä tuo vakkari 100m VU, 400m SKU, 800m VU, 100m PU, 100m VU, 200m SKU, 100m VU, 200m SKU. Hyvä treeni Espoossa. Tämän jälkeen yliopistokaverien kanssa viihteelle Helsingin iltaan. Tästä tuli 14 juhlailta tälle vuodelle.
20.10.2012 (la) LEPO. Olimme karibialaisissa häissä, ei auta, juhlinta on hauskaa. 15. tämmöinen päivä jo tänä vuonna.
21.10.2012 (su) LEPO

3h 15min uintia tällä viikolla. Ei mitään muuta. Tässä jo odotellaan ensi viikonlopun uintikisoja ja sitä että pääsee taas aloittamana juoksemisen. Ensi viikolla ois taas kiropraktikolla käynti ja siittä se pikkuhiljaa sitten juokseminen alkaa jos lantio on pysynyt suorassa ja jalkojen pituusero kontrollissa jne....

p.s. Ai niin sain uuden pyöränkin, tästä lisää myöhemmin (alkaa autotallissa olemaan jo nuita Cannondaleja aikalailla)

sunnuntai 14. lokakuuta 2012

viikko 41 - 2012

8.10.2012 (ma) Puolen tunnin uinti ja 50min kävelyhölkkä. Ongelmana on taas oikean jalan lonkankoukistaja ja vasemman jalan polvitaive. Ei hyvältä tunnu ja näytä. Mutta pahin ongelma on nyt selkä joka on aivan jumissa.
9.10.2012 (ti) OTC:n vuorolla yritin uida pari kilsaa, oli aika paljon jutustelua ja säheltämistä. Selkä oli niin kipeänä ettei edes voltikäännöstä voinut tehdä. Paino 73,8kg, eli neljä kiloa liikaa! HYI!!
10.10.2012 (ke) Reipas tunteroinen pyöräilyä. Uinnissa seuraavanlainen treeni: 50m vapari lämmittely, 400SKU, 800m vapari, 50m vapari, 200m PU, 200m SKU, 100m VU, 100m PU, 100m VU palautteleva.
11.10.2012 (to) Uinnissa 10*25m PU+rinta palautuksella, 10*25m selkä selkä palautuksella, 10*25m rinta, rinta palautuksella, 10*25m vapari, vapari palautuksella. Kiropraktikolla käynti ja siellä lantio oli vinossa ja se aiheuttaa kirraukset. Russauteltiin se ja niskat. Pitänee mennä vielä uudestaan kiropraktikolle. Tämä kroppa ei oo kyllä aivan kuosissa. Lonkankoukistajaa ja polvitaivettakaan ei tietenkään vielä yritettykkään hoitaa. Pitäis saada tuo lantio ensin suoraan.
12.10.2012 (pe) Pyöräily uimaan ja takaisin. Uinnissa hyvä sekauintitreeni 100m VU, 400m SKU, 800m VU, 100m VU, 200m PU, 100m VU, 200m SKU, 500m VU.
13.10.2012 (la) Juoksukiellossa jonka kiropraktikko lasetti. Eikä saa imuroida eikä haravoida lehtiäkään. Eli kiertoliikkeet kielletty.
14.10.2012 (su) LEPOA tämäkin päivä.

Sellanen kuus ja puoli tuntia treeniä tällä viikolla. Tärkeintä nyt olis kuitenkin saada kroppa kuntoon ja sitten aloittaa kunnon nostatus.


sunnuntai 7. lokakuuta 2012

viikko 40 - 2012

1.10.2012 (ma) Paino näyttäis olevan aamulla 73,6kg. Ei mikään juoksijan paino. Niinpä pyörällä uimahallille, siellä tonnin rääpäsy eri lajeja tapaillen ja pyörällä kevyt kiva pyörittely takaisin kotiin.
2.10.2012 (ti) Uintia siten että 400m lämmittelyä. Sitten neljästi setti jossa uidaan ensin 150m sekaria ja päälle 250m vaparia lättäreiden kanssa. No sittenpä siihen tulikin jo kellujat ja ei pystynyt enää uimaan.
3.10.2012 (ke) Pururatajuoksu pitkästä aikaa. Newtonit toimivat myös pururadalla. Juoksun Data. Tuon muuten ku kiertää neljästi, niin tulee puolimaraton.
4.10.2012 (to) Uintia ensin 4*(200m VU+200m SKU) ja päälle vielä 900m vaparihöntsäilyä.
5.10.2012 (pe) LEPO, Venetsialaiset mökillä ja 12 alkoholipainotteinen ilta tänä vuonna.
6.10.2012 (la) LEPO, rippijuhlat ja venetsialaiset. 13 juhlinta ilta tälle vuodelle. Oho kylläpä niitä taas onkin kertynyt.....
7.10.2012 (su) LEPO toipumista eilisestä

Sellanen 3,5 tuntia tuli treenattua tällä viikolla. Ei sillä vielä kuuhun mennä, mutta saipahan taas taloa jonkin verran eteenpäin.

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti