maanantai: palautteleva kevyt juoksu aamulla varhain. Illalla jalkojen hieronta.
tiistai: vauhtileikittely juoksu takapihalla. Illalla uinti OTC:n vuorolla.
keskiviikko: lepo
torstai: pyöräilyä 2 tuntia kahdessa osassa ja päälle kova tempoinen 10km juoksu. Jalkapohjat menivät molemmat pahasti rakoille. Pitää alkaa hoitamaan niitä taas kuntoon, mutta ensin venyttelyt.
perjantai: lepo
lauantai: pitkä 25km juoksulenkki oikea polvi alkoi kenkkuilemaan 15km kohdalla. Päälle piti vielä käydä pyörittämässä hieman pyörällä, nopeita kampikierroksia. Illalla pitikin sitten nollata tilanne huolellisesti.
sunnuntai: lepo, jalat rakoilla ja kipeinä.
Viikon aikana työmatkapyöräilyä 1h 40min
YHTEENSÄ URHEILUA 9h + LIHASHUOLTOA 3h = 12h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti