maanantai: Spinning, illalla venyttely
tiistai: Yt-neuvottelujen jälkeen juoksulenkki ja kuntopiirinä punnerrukset, vatsat, kyykyt ja leuanvedot, myöhemmin illalla uinti. Oikea polvi tuntuu vielä vaivaavan.
keskiviikko: kotona tacxilla pyöräilyä tuntui tosi hyvälle pyörittää ja polkea pyörää. Kevyet venyttelyt vielä päälle
torstai: spinning + juoksu + spinning + venyttely
perjantai: LEPO, kävin lääkärissä näyttämässä polvea ja sain magneettikuviin lähetteen.
lauantai: juoksu, kuntosali, uinti
sunnuntai: tacxilla polkemista kotona ja päälle venyttely
Työmatkapyöräilyä yhteensä 80 minuuttia viikon aikana.
URHEILUA YHTEENSÄ 10h 30min + LIHASHUOLTOA 2h = 12h 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti