viikko 45 - 2010

maanantai: kävin oikean polven magneettikuvissa. Kuvissa näkyi polvessa olevan Plica. Josta magneettikuva ohessa. Ei kuitenkaan mitään sellaista joka pahenisi esimerkiksi juostessa. Nyt pitää katsoa pystyykö tuolla urheilemaan ja jos ei niin plica pitänee leikata pois.

Pyöräilin ulkona 50minuuttia, testasin magneettikuvauksen jälkeen juoksemista matolla 30min ja tein päälle vielä 50 minuutin kuntosalitreenin. Illalla venyttelin kotona kunnolla puolen tunnin ajan.
tiistai: Espoossa Yt-neuvotteluissa, illalla kevyt 1500m uinti ja päälle puolen tunnin venyttely.
keskiviikko: tänään oli vuorossa juoksukuntotestit, josta erillinen blogi, lisäksi kävin tutustumassa Liikku-nimiseen kuntosaliin, tein siellä 50min salitreenin


ja sen jälkeen vielä uimaan puoleksi tunniksi. Oli kyllä yksi helpoimman tuntuisista uinneista 1500m ja 28min, ei edes huomannut että tuli tehtyä mitään. Liukui niin vaivattomasti eteenpäin. Illalla venyttely kotona.
torstai: Ouluhallilla juoksua 16 ratakierrosta kevyesti palautellen + telinevoimisteluliikkeitä testaillen. Illalla oman tiimin kanssa Teatrian Club Backstagella humalat.
perjantai: LEPO
lauantai: pyöräilyä tacxilla kotona sisällä 2 tuntia, myöhemmin päivällä 60min uinti ja Eppu Normaali/Kummeli konsertin jälkeen vielä kotona kuntopiiri; punnerrukset, vatsat, leuat ja kyykyt yht. 40min.
sunnuntai: Raahessa tunnin palautteleva juoksulenkki, mutta tuntui jalat olevan kyllä aika jumissa. Garmini myöskin sai häiriöitä merinovilla-aluspaidasta. Illalla kotona puolen tunnin venyttely.

YHTEENSÄ URHEILUA 10h + LIHASHUOLTOA 2h = 12h