maanantai: pidin LEPOa, tuntui jotenkin niin raskaalle polkea töistä kotiin. Venyttelin sentään 30min
tiistai: pidin LEPOa, olin Helsingissä neuvotteluissa ja kursseilla, niin ei ehtinyt urheilla. Lisäksi tuli vielä illalla otettua hyvät humalat.
keskiviikko: Eilinen puhallutti niin paljon että vasta illalla yhdeksän aikaa pystyin suorittamaan 45min salitreenin.
torstai: jälleen kerran perinteinen spinning + intervallijuoksu + spinning + stretching yhdistelmätreeni.
perjantai: LEPO, Nokian pikkujoulut, eli illalla luonnollisesti humala
lauantai: Illalla salille tekemään ykköstestit punnerruksissa (40), kyykyissä (60), vatsoissa (30) ja leuanvedoissa (12) ja sen jälkeen hieman yläkroppaa. Sitten lähdin vilvoittamaan aivojani ja uimaan
sunnuntai: aamulla nukuin kohtuullisen pitkään ja aamupalan jälkeen aloin polkemaan tacxilla tunnin, tämän jälkeen aloitin hiihtokauden tunnin lenkillä, sitä seurasi tunnin juoksu. Sitten olikin tullut aika lähteä tunniksi kuntosalille. Välissä kävimme elokuvissa ja illalla oli vielä vuorossa tunnin PK-uinti 3100m ja tunnin venyttely. Tuli sellainen 6 tunnin urheilullinen sunnuntai.
YHTEENSÄ URHEILUA 10h + LIHASHUOLTOA 2h = 12h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti