maanantai: kevyt 30min pyöräily + kevyt 30min uinti.
tiistai: intervallijuoksuja ja kevyttä palauttavaa juoksua 55min, kevyttä uintia 30min ja venyttelyä 30min. Uinti tuntui paljon mukavammalle kuin eilen ja juoksukin oli aika helppoa!
keskiviikko: PK juoksua 7km, jalkojen hieronta 60min, kylläpä olikin jalat tukossa!!
torstai: kevyt 30min pyöräily, lepponen 6km tempo-juoksu ja iltapäivällä selän hieronta. Lukot aukesivat hyvin about jokaisesta nikamavälistä.
perjantai: LEPO, kurkku kipeytyi, venyttelin kuitenkin normaalisti
lauantai: LEPO, flunssa. Piti kyllä käydä juoksemassa ja uimassa, mutta ensimmäistä kertaa about pariin vuoteen tulin flunssaan. Venyttelyt tein kuitenkin nuhassakin. Sairastuminen tuli 35V-synttäreiden kunniaksi vissiin =D
sunnuntai: LEPO, Piti kävästä taas juoksemassa, mutta flunssa ja yhden aivastuksen sivutuotteena tullut välilevyn pullistuma esti liikkumisen aika tehokkaasti. Sirdaludia ja kipulääkkeitä naamariin ja kyläpaikkoja läpi käymään ku ei kerran urheillakkaan pysty. Illalla yritin venyttää selkää vielä mutta eipä tuo tuosta parantunut, pikemminkin päinvastoin.
URHEILUA YHTEENSÄ 4h 10min + LIHASHUOLTOA 4h = 8h 10min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti