maanantai: maratoni olisi edessä lauantaina, tänään kevyt palauttava 5km juoksu ja 75min jalkojen hieronta (kevyesti hierottiin ettei ois haitannut maratonia, mutta olisi kuitenkin aukonut paikat sopivasti).
tiistai: 20min työmatkapyöräily, 4km juoksu, jossa 4kpl 400m intervalleja rennon rullaavasti. Tankkaus alkoi jonkinalisella extra syömisellä. Illalla 30min venyttely vielä ihan normaalisti.
keskiviikko: 20min työmatkapyöräily, muuten LEPOA ja tankkausta.
torstai: 20min työmatkapyöräily ja kevyt 4km PK lenkki 4.45/km vauhdilla. Tuntui että ihan hyvillä mielin voi maratonille lähteä. Illalla erittäin kevyt 30min venyttely. Koko päivän yritin juoda paljon ja tankata vielä esim. vaaleaa leipä niin paljon ku kohtuudella jaksoi syödä.
perjantai: LEPOA, syönnit palautettiin normaaliksi, mutta juomista jatkoin vielä normaalia enemmissä määrin. Venyttelin illalla vielä varovasti vartin. Kävin hakemassa kisapaikalta numerot jo tänään hyvissä ajoin ja tilasinpa siinä samassa juoksija-lehdenkin. Paino oli aamulla tankkauksen ansioista noussut pari kiloa ja oli nyt lukemassa 73.2kg (pari kiloa vähemmän ku edellisenä vuonna).
lauantai: terwamaraton, josta erillinen raportti tässä
sunnuntai: painoa aamulla 71.2kg ja jalkojen päkiät huonossa kunnossa. Otin lepoa koko päivän. Ihmettelin vieläkin koko päivän että oliko eilen maratonilla kengät vai sukat huonot vai mikä mätti ku ei oikein kulkenut!?
YHTEENSÄ URHEILUA 5h 40min + LIHASHUOLTOA 2h 45min = 8h 25min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti