14.5.2012 (ma) Työmatkapyöräilyä 45min. Muuten ei ehtinyt erinäisiltä hommilta mitään koko päivänä, vaikka tarkoitus oli kyllä juosta palauttavaa juoksua.
15.5.2012 (ti) Tänäänkin niin kiirettä että ei ehtinyt tehdä mitään.
16.5.2012 (ke) Jo kolmas LEPO, niin kiirusta ollut kaiken maailman asioissa.
17.5.2012 (to) Viikon ensimmäinen mahdollisuus juosta. Testasin maratonvauhtista 14km maraton vaatteilla ja Powerbarin urheilujuomilla sekä geeleillä. Hyvin näytti toimivan. Illalla vielä huoltava puolen tunnin venyttely.
18.5.2012 (pe) Selkä meni sohvalla todella jumiin. Iskias alkoi vaivamaan todenteolla. En päässyt esimerkiksi autoon istumaan enkä sieltä ylös. Sukkia en saanut jalkaan ja vasenta jalkaa ei saanut ollenkaan koukistettua. Pystyasennossa ei ollut mitään ongelmia, niinpä kävin hölkkäämässä kevyesti 7km.
19.5.2012 (la) Edelleen selkä vaivaa. Ei vieläkään pystynyt tekemään juuri mitään. Autoon istuutuminen oli todella tuskaista ja kesti useita minuutteja. Pakko oli kuitenkin kävästä uimahallilla myymässä yksi triathlonasu. Käväsin päivällä yrittämässä juoksua, mutta jostain syystä pisti keuhkoon aikapaljon. Tarkoitus oli juosta 12km tempo, mutta siitä tulikin sitten erittäin kevyt 7km. Itseasiassa tasan 2min/km maratonin tavoitevauhtia hitaampaa. Vauhdin ollessa 6.36. Syke oli 125 (joka on 70% maksimistani). Pitkästä aikaa sain nuin matalasykkeisen juoksun. Saattoi olla ihan hyväkin.
20.5.2012 (su) Aamulla iskias oli hieman parempi (kurkku tosin tuntui hieman aralle), niinpä ajattelin mennä viimeiselle kunnon lenkille ennen ensi lauantain maratonia. 15km taittui hieman alle 5min/km vauhtia. Vasta 7km jälkeen tuli hyvä fiilis juoksuun.
Illalla yritin vielä venytellä 15min.
Pyöräilyä 45min, Juoksua 4h (45km), Venyttelyä 45min = 5h 30min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti