21.5.2012 (ma) Kevyt palauttava 6km juoksu ja myöhemmin päivällä jumiselän/jalkojen hieronta.
22.5.2012 (ti) Päivä Helsingissä. Sen jälkeen 6km säpäkkä juoksu joka sisälsi 4kpl 400m vetoja. Hyvä tuntuma jäi juoksemisesta, vaikkakin vedot tein ehkä turhan lujalla vauhdilla. Irrotti ainakin hyvin paikkoja. Kevyt vartin venyttely ja nukkumaan.
23.5.2012 (ke) Lepo ja varsinainen tankkaus maratonille alkoi. Söin ja join vähän normaalia enemmän.
24.5.2012 (to) Tänään taas 6km kevyehkö rullaava juoksu joka piti sisällään 2*400m vedon. Adidaksen Bostonit tuntuivat toimivan, joten uskallan juosta niillä maratonin. Päätankkaus päivä tänään. Ja vartin kevyet venyttelyt.
25.5.2012 (pe) Tankkaus ehkä jatkui tänäänkin jonkinlaisena lähinnä nesteen muodossa. Urheilujuomaa kroppaan. Eilen olin ilmeisesti palelluttanut itseni, koska tänään aivastutti ja nokka vuoti niinku Niagara. Koitin lääkitä itseäni, mutta eipä tuosta apua tuntunut olevan. Siitepölylääkkeet ainoastaan nukuttivat. Kävästiin illalla hakemassa päiväunien jälkeen kisanumerot ja muu tilpehööri kisakansliasta ja kyselin jo varmuuden vuoksi että voihan osallistumisen siirtää ensi vuodelle jos ja kun ei pysty aamulla juoksemaan.....
26.5.2012 (la) Terwamaraton, josta kannattaa käydä lukasemassa erillinen blogi. Vielä puoli tuntia ennen lähtöä aprikoin starttaanko vai en. Päätin kuitenkin lähteä yrittämään edes puolikkaan matkaa. Hyvä että lähdin. Kunnialla maaliin ajassa 3.18.49. Ei ihan alle 3.15, mutta kuitenkin alle 200 minuutin alkuperäisen tavoitteeni. Kyllä täytyy olla tyytyväinen tähän treenimäärään suhteutettuna tästä ennätysparannuksesta (11min). Aamupaino oli noin 2kg muuten enemmän ku vuosi sitten....??.....
27.5.2012 (su) Koska oli niin nätti ilta, niin kävimme 1h 50min mittaisen pyöräilykauden avaus lenkin vaimon kanssa. Jalat muutenkin toimi hyvin ja pyöräily oli vaivatonta. Alkaa kroppa jo tottumaan nuihin maratonin juoksuihin ku ei portaissakaan juuri huomaa normaalista poikkeavaa. (Mitä nyt rakko jalassa hieman vaivaa).
Juoksua 4h 45min (60km), Pyöräilyä 1h 50min, Hierontaa 60min, venyttelyä 30min = n. 8h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti