8.10.2012 (ma) Puolen tunnin uinti ja 50min kävelyhölkkä. Ongelmana on taas oikean jalan lonkankoukistaja ja vasemman jalan polvitaive. Ei hyvältä tunnu ja näytä. Mutta pahin ongelma on nyt selkä joka on aivan jumissa.
9.10.2012 (ti) OTC:n vuorolla yritin uida pari kilsaa, oli aika paljon jutustelua ja säheltämistä. Selkä oli niin kipeänä ettei edes voltikäännöstä voinut tehdä. Paino 73,8kg, eli neljä kiloa liikaa! HYI!!
10.10.2012 (ke) Reipas tunteroinen pyöräilyä. Uinnissa seuraavanlainen treeni: 50m vapari lämmittely, 400SKU, 800m vapari, 50m vapari, 200m PU, 200m SKU, 100m VU, 100m PU, 100m VU palautteleva.
11.10.2012 (to) Uinnissa 10*25m PU+rinta palautuksella, 10*25m selkä selkä palautuksella, 10*25m rinta, rinta palautuksella, 10*25m vapari, vapari palautuksella. Kiropraktikolla käynti ja siellä lantio oli vinossa ja se aiheuttaa kirraukset. Russauteltiin se ja niskat. Pitänee mennä vielä uudestaan kiropraktikolle. Tämä kroppa ei oo kyllä aivan kuosissa. Lonkankoukistajaa ja polvitaivettakaan ei tietenkään vielä yritettykkään hoitaa. Pitäis saada tuo lantio ensin suoraan.
12.10.2012 (pe) Pyöräily uimaan ja takaisin. Uinnissa hyvä sekauintitreeni 100m VU, 400m SKU, 800m VU, 100m VU, 200m PU, 100m VU, 200m SKU, 500m VU.
13.10.2012 (la) Juoksukiellossa jonka kiropraktikko lasetti. Eikä saa imuroida eikä haravoida lehtiäkään. Eli kiertoliikkeet kielletty.
14.10.2012 (su) LEPOA tämäkin päivä.
Sellanen kuus ja puoli tuntia treeniä tällä viikolla. Tärkeintä nyt olis kuitenkin saada kroppa kuntoon ja sitten aloittaa kunnon nostatus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti