viikko 36

MA: 30min fyssarin määräämät liikkeet. Tuntuu ettei olkapäät ole vieläkään kunnossa. Lonkka kyllä alkaa olemaan.
TI: Aamulla kiristyvä PK-lenkki 4km. Ei ehtinyt enempää. Illalla vetotreenien vuoro. Ensin 500m, sitten 1km, 2km, 1km ja taas 500m loppuun. Palautuksina välissä 250m kävelyt ja alkuun ja loppuun pienet verryttelyt.Vetojen vauhdit sellaista about 4min/km.....tai no katso itse. Sain sykkeet nousemaan 160, mikä on tämän kesän enkkoja. Todella hyvä puolen tunnin venyttely päätti päivän.
KE: Vaimon siskontytön kanssa lenkillä, hyvä PK-lenkki hieman reilu 40min. Aamulla tein luonnollisesti 45min fysioterapiaharjoitukseni ja illalla 30min venyttelytreeni.
TO: Piti olla kova juoksu, mutta siitä tulikin kevyt 44min. Ei vaan kulkenut ja innostanut juosta kovempaa, vaikka olikin Newtonin Distancet jalassa.
PE: 45min jumppa oli tänään ainoana vuorossa. Juoksemisesta pidettiin taukoa.
LA: Aika juosta vähän kovempi juoksu ja testata pystyykö siihen nykyään. Ensin 1,5km verraa. Sitten 4.20/km vauhdiksi ja matkaksi 7km tai 30min. Hyvinhän tuo meni, vaikka alussa monta kertaa teki mieli jättää kesken. Keskisykkeeksi 143 ja maksimiksi jopa 157. Ei kroppa kestä maitohappoja ollenkaan. Onneksi oli apuna Newton Gravityt ja kompressio sukkaa, säärystintä, housua ja paitaa. Illalla sain jopa venyteltyä vartin.
SU: Kevyt mukava pitkis 15km, 85min.Puolet matkasta sai juteltua lenkkikaverin kanssa. Keskisyke mukava 131. Mutta lenkin aikana jo alkoi tuntua että liekköhän tästä tulee sairaaksi. Sama flunssa mikä pojallakin on. Ja niinhän siinä kävi että sairaaksi tultiin. Illalla kurkku kipeä, paleli jne....

Hieman vajaa 8 tuntia treeniä, mutta mikä parasta niin juoksu alkaa pikkuhiljaa löytymään. Tosin nyt alkanut flunssa saattaa pudottaa kunnon taas alas.


36. Viikon ajatelma. Kyllähän se aikalailla samaa kaavaa näyttää noudattavan ihmisillä tämä urheileminen, olipa sitten kotoisin Etelä-Suomesta tahi Pohjois-Suomesta.
0-15 vuotiaat pojat pelaavat pallopelejä
15-30 vuotiaat pojat ovat punttisaleilla
30-45 vuotiaat miehet harrastavat kestävyysurheilua, eritoten juoksemisesta
45-60 vuotaat miehet harrastavat nykyään pyöräilyä
60-75 vuotiaat ovat taas innostuneet hiihdosta
yli 75-vuotiaat tykkäävät kävellä
Naistenpuolella mennään näin:
0-15 vuotiaina harrastetaan tanssia/naisvoimistelua
15-30 vuotiaina ollaan ryhmäliikunnan parissa kuntokeskuksissa
30-45 vuotiaina kiinnostutaan kestävyysurheilusta
45-60 vuotiaat löytää uimahalleista harrastamassa joko uintia tai vesijumppaa
60-75 vuotiaat löytää koiran kanssa lenkiltä tai sauvakävelemästä
yli 75-vuotiaat tykkäävät kävellä