viikko 38

MA: 45min fysioterapiajumppa + vaunuhölkkä 25min
TI: 35min juoksu, 7km vauhtileikittelyä. Kilsavauhdit 5.40, 4.40, 4.07, 5.36, 4.50, 4.07, 5.48.
KE: 45min fysioterapiajumppa + pyöräilyä 25min
TO: 30min juoksu sisältäen 4*500m vetoja 4min/km vauhdilla.
PE: Lepo
LA: En jaksanut lähteä Kiiminkimaratonille, vaikka keli oli hyvä ja mieskin kunnossa. Ei vaan tullut motivaatiota aamulla tarpeeksi. Juoksin kuitenkin oman kympin iltapäivällä kun olin herännyt. 45min 30s aikaan.
SU: Paljon vieraita ja tapahtumia koko päivän, joten urheilut jäivät välistä

Mukava 4,5 tuntinen urheiluviikko. Motivaatiota tietty sais olla enemmän, mutta onneksi osaan pitää huolta itsestäni ja nauttia silloin tällöin oluen......

38. viikon ajatelma. Moni ei vieläkään ole sisäistänyt sitä että urheilijan kannattaisi ottaa se palauttava lenkkiolut, vaikka tästä on kymmeniä ja taas kymmeniä tieteellisiä tutkimuksia tehty. Listaan ne nyt vielä tähän kerran, jotta kaikki tietäisivät että olut on hyvästä, ei pahasta. Ja nimenomaan kun puhutaan 1-3 oluesta per päivä. Liika alkoholi on luonnollisesti pahasta. Nämä alla luetellut asiat ovat yleisistä tutkimuksista ja ne on kaikille saatavilla. Tässä nyt mainittuna vain 15 yleisintä tutkimuksissa löydettyä hyötyä. Muitakin toki on.
*Olut voi ehkäistä sydänsairauksia
*Olut voi voimistaa lihaksia
*Olut on urheilusuorituksen jälkeen parempi nesteyttäjä kuin vesi
*Olut suojaa osteoporoosilta
*Olut ehkäisee verisuonitauteja
*Olut edistää ruuansulatusta
*Olut helpottaa ummetusta
*Olut auttaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn
*Olut lieventää ahdistusta
*Olut lisää luovuutta
*Olut pienentää merkittävästi riskiä sairastua diabetekseen
*Olut ehkäisee munuaiskivien muodostumista
*Olut tehostaa itsetuntoa
*Olut laskee verenpainetta
*Olut tehostaa kehon immunipuolustusta ja senkin takia maratoonien jälkeen suositellaan nautittavaksi olutta.