MA: Vajaa tunnin pyöräily kevyesti ja päälle puolen tunnin kevyt juoksu. Illalla pulen tunnin venyttely. Hyvin varovasti maltoin aloittaa selkäongelmien jälkeen. Ihan hyvälle tuntui. Tai no raskastahan se on ja palautusajat on paria vuorokautta, vaikka kuinka rennosti ottais.
TI: Perusuintia hallissa 1500m. Enempää ei olkapäät kestä ja toisekseen on vain Raati auki ja ulkona liian kylmät vedet (15 astetta).
KE: lepopäivä
TO: Uintia ruuhkassa. Joku ylileveä sammakonpotkija potkaisi minua sormille ja sormet paisuivat aikamoiseksi palloksi. Pitäis kieltää tuollaset ylileveät kuljetukset ilman varoitustarroja.....
PE: Taas sataa vettä. Kuinkas muutenkaan kun piti pyöräillä Raaheen. No autotallissa 2 tuntia pyöräilyä tacxin päällä kevyesti. Samalla sai katottua pari ohjelmaakin. Päälle 2km juoksua ja täytyy sanoa että yllättävän kevyesti kulki tuo juoksu. Päivän paras fiilis tuli tuosta kuinka keveästi jalka liikkui vaikkei ole miesmuistiin käynyt juoksemassa. Selkäkään ei vaivannut.
LA: Raahessa kympin juoksu lainalenkkareilla. Yritin myös venyttää kipeää pakaraa illalla.
SU: 40km "pitkis" pyörällä ja päälle 15min juoksua. En viitsinyt vielä ottaa kovia tehoja pyörällä kun tämä on vasta tämmöistä totuttelua....ja pakara on jumissa ja sitä pitää venyttää....pitääpä muistaa venyttää nyt illalla....mitenhän sitä muistais?
Hieman vajaa 9 tuntia tuli kuntoiltua. Hyvä alku.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti