Viikko 49 - pakko yrittää pikkasen

MA:  En muista miksen tehnyt tänään mitään, liekkö kokouskiireitä mukamas niin paljon.
TI: Kevyt hölkkäily kotimaastoissa....tai no vauhdin mukaan kevyt. Vauhtia 7.00/km ja matkaa 5km, mutta syke oli kyllä 145. Palautumisaikakin 58 tuntia. Mutta iloista oli että jaloilla sain tikattua jopa 176 kadenssiksi. Hyvähän se uusi kunnonnostatus on aloittaa näin ensimmäinen joulukuuta.
KE: Tänäänpä sitten oli vuorossa hölkkä nro2. Menin kilometrin pidemmälle kuin eilen. Sykkeen piti olla alhainen, mutta niinpä tuo vaan nousi 6.40/km vauhdista aina tuonne 149 asti. Palautusaika juoksusta 65 tuntia. Aika alas se on kunto kahdessa ja puolessa kuukaudessa mennyt.
TO: Taukoa, tai no pojan kanssa jääkiekkoa ja lumitöitä. Palautusajat käskivät lepäämään.
PE: Pitkästä aikaa matolle juoksemaan. Menin intervalleja 16kpl, kaikki 500m pituisia. Maton vauhdit olivat 8,9,10,8,9,11,8,10,12,8,10,13,8,11,14,8km/h. Aika kivan oloinen harjoitus. Tässä datat
LA: 8km pitkis, kevyesti.
SU: Tänään meni myös levossa tämä päivä. Eilinenkin palautusaika oli yli kaksi vuorokautta. Ihmettelen miksei Garmin connectista näy paljonko on palautusajat olleet harjoituksen jälkeen.....Sekin olisi hyvä sinne aikakirjata. Garminilla eivät vain näköjään osaa tuota.

Tämmönen oli ensimmäinen liikuntaviikko. Selässä edelleen siteet, mutta varovasti kävin ennen siteidenvaihtoja nuo harjoitteet tekemässä. Kyllä tästä vielä, vielä kun pystyisi pyörän penkillä istumaan ja uimassa käymään. Pojan kanssa onneksi jo pihajääkiekko onnistuu.