Viikko 50 - haavan kanssa liikkumista

MA: Juoksumatolla vauhtileikittelyä 500m aina leväten 8km/h hölkkää ja sitten 13km/h juoksua ensin 500m, sitten 1km ja lopuksi 1,5km. Aika lopussa olin. En olisi jaksanut pidempään. Alunperin oli tarkoitus koittaa vielä 2km tuolla vauhdilla, mutta ei vaan tänään jaksanut.
TI: Tämä päivä piti pitää lepoa, koska eilen tuntui niin väsyneelle ja tunkkaiselle juoksu.
KE: Kevyt juoksumatto puolituntinen.
TO: Tänään vuorossa väliin jäänyt tai pikemminkin hieman myöhässä oleva marraskuun mattokymppi. Vaikka side on edelleen selässä ja sieltä hieman verta tihkuu, niin ajattelin kuitenkin yrittää tätä juoksua. Jos en tekisi sitä nyt, niin en ehtisi enää joulukuussa tehdä joulukuun juoksua jne.... Hyvät alkuverryttelyt 2km eri vauhdeilla ja sitten eikun juoksemaan. Juoksu tuntui yllättävän hyvälle. Hyvär vanhaksi koetut vaatteet sekä jalassa Newtonin uusimmat tossut. Juoksu oli loppujen lopuksi aika helppo, vaikka keskisyke olikin 157. Kuitenkin viimeksi keskisyke oli vain 137, joten eroa oli sykkeissä. No enhän ole juossut pariin kuukauteen käytännössä ollenkaan, joten sykkeen nousu johtuu tietysti siitä. En kalibroinut kelloa tuolle matolle, joten maton matka näytti Garminissa mitä sattuu, mutta kilometrin väliajat on otetu tarkasti oikein.
TÄSSÄ DATAT MARRASKUUN MATTOKYMPISTÄ. Hyvä fiilis ja yllättynyt ole kuinka helposti tuo kuitenkin meni.
PE: Lepoa, olihan eilen tehty marraskuun pääjuoksu. Ja kävin tänään myös fysioterapiassa kuntouttamassa olkapäätäni (ja luonnollisesti selän lukkoja naksauteltiin takaisin kuntoon).
LA: Taas uusi ennätys juoksupitkiksessä leikkauksen jälkeen. Nyt sain sen kympin täyteen. Aikaa meni tosin lähes 1h 10min, mutta mitä siitä. Syke karkasi kyllä taas vähän liian ylös 137 keskisyke, kun olisin halunnut 128.
SU: Piti pitää taas lepoa, koska eilen illalla oli kuntosalin pikkujoulut.....

Vielä siteet selässä ja istuminen vaikeaa, mutta onneksi pystyn arven yläosaa jo jumppauttamaan näin hölkkäämällä. Toivottavasti ensi vuoden alusta jo ollaan normaali tilassa (eli pyöräily ja uintikin onnistuvat).