MA: 5km kevyt juoksu
TI: Kiihtyvä juoksu 6km ensin kiihdytellään ja sitten 1km kevennellään. Tälle se näytti:
KE: 5km peruskestävyysjuoksua
TO: 5km juoksumatolla kisavauhtista. Alkuun ja loppuun vähän verryttelyä ja pieni jalkareenikin.
PE: Jalat aikalailla tuntuivat eilisestä jalkatreenistä. Fysioterapia päivä jossa auottiin vasenta polvitaivetta ja tämä tuntuikin sitten kaksi päivää jalassa aivan selvästi. Ei varmaan auennut kunnolla vielä yhden käsittelyn jälkeen. Parin viikon päästä siis lisää. Lisäksi opin uuden takareiden venytyksen joka on erityisesti hermoille tarkoitettu juttu.
LA: Pojan kanssa jalkapallomukana erittäin hidasta juoksua 10.38/km 4km.
SU: Kevyt 5km palautteleva juoksu pururadalla.
Lepposen mukava viikko. Tästä on hyvä lähteä kohti ensi viikkoa.
Ai niin ja loppuun vielä ettei kauhean hyvin ole vielä tullut tehtyä nuita suunnitelman mukaisia harjoituksia. Ainoastaan yksi vihreä eli täysin suunnitellun mukainen reeni. Mutta josko ne siitä pikkuhiljaa lähtisivät menemään kuin on kirjoitettu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti