sunnuntai 16. lokakuuta 2016

Viikko 41 - Tähän tottuu, kun tätä tekee

Kyllä se niin on että tauon jälkeen on vaikea juosta 50km/viikko, mutta kun muutaman viikon taas sitä tekee, niin sen jälkeen tuollainen matka menee kuin huomaamatta. Sama koskee venyttelyjä.

MA: 15km pitkis, hitaalla vauhdilla 6.24/km. Illalla venyttely. Keskisyke nousi vähän turhan korkealle 130.
TI: Pitkästä aikaa tonnin vetoja matolla, vauhdeilla 13, 14, 15, 15km/h. Hyvin pysyi tekniikka hyvänä. Lisäksi vatsat salilla. Illalla vielä venyttely.
KE: Peruskestävyysjuoksua
TO: Kiihtyvävauhtinen juoksu matolla vauhdeilla 10,11,12,13,14km/h ja päälle keventely. Sen jälkeen tein vielä jalat, jotka tuntuivat taas pari päivää. Kyllä se vaan askelkyykky on kuningasliike kipeyttämään pakaroita. Illalla venyttelyä.
PE: Hidas juoksu Ruskotunturille. Oli niin sumuista ettei nähnyt mitään eteensä. En jaksanut enää venytellä illalla. Vauhti 6.37/km. Keskisyke mukavan matala 121.
LA: Lepo ja mökillä talkoilua
SU: Kisavauhtinen 8km, tällä kertaa matolla vauhdilla 13km/h. Alkuun ja loppuun vähän verryttelyä ja päälle venyttelyt.

Nyt päästiin jo yli 50km juoksuissa. Tästä se taas pikkuhiljaa lähtee.

Nyt mielenkiintoa herättää että pitäisikö harjoitella pyramidi tyyppisesti (80% peruskestävyyttä ja 15% vauhtikestävyyttä ja ehkä 5% todella kovaa), vai uudella 85% todella kevyesti ja 15% todella kovaa metodilla.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti