viikko 30

Sanonta urheilija ei tervettä päivää näe taitaa pitää paikkaansa. Tarkistin excelistä viimeisen kolmen vuoden ja parin kuukauden, eli yhteensä 165 viikon datan ja niistä 155 oli maininta että oli jotain ongelmaa kropassa. Joko polvessa, selässä, niskassa, kurkussa, nielussa, jalkapohjassa, varpaassa, olkapäässä jne jne.... aina jotain paikaa siis käytännössä pitää varoa tai hoitaa kuntoon.....On tämä ihmeellistä! VAIN 10 VIIKKOA TERVEENÄ!!!!

MA: Raatissa uintia siten että 100m kovaa ja 200m kevyesti. Yhteensä tonni uintia.
TI: 5kpl tonnin vetoja. En ihan pysynyt siinä suunnitelmassa minkä olin asettanut. Tarkoitus oli juosta tonnit aikoihin 4.10, 4.05, 4.00, 3.55 ja 3.50. Toteuteneet ajat olivat 4.07, 4.04, 4.00, 3.49 ja 3.43. Data treenistä tässä. Vartin verran vielä illalla venyttelyäkin pitkästä aikaa.
KE: PK-juoksu 8km vauhdilla 4.44/km. Juoksureitti tässä. Lisäksi perus pyramidiuinti hallissa. Data.
TO: Verryttelyä ennen ja jälkeen ja välissä 3000m juoksu asfaltilla. Piti vähän ikäänkuin kattoa että missä kunnossa sitä on ku on tullut koko kesä syötyä, juotua ja laiskoteltua. Ehkä noin minuutin tippunut kolmella tonnilla kunto, vaikkakaan en ihan täysillä tuota ottanut. (sykkeen sekoilusta vois kyllä päätellä että otin erittäinkin tosissaan =D ) DATA. Taas vartin venyttely.

Pitäis taas tsekata joko jotkut kengät ovat tulleet määränsä päähän, eli joko joillakin on taas tullut tonni täyteen, minkä jälkeen olen aina siirtänyt kengät eläkkeelle ja puutarhahommiin.

PE: Tänään piti käydä uimassa, mutta ei ehtinytkään ku Qstock painoi päälle.
LA: Qstock-lepo
SU: Qstock-lepo (niskat löivät niin jumiin että ei saanut päätä käännettyä. Positiivista on että isovarpaan kipu ei tuntunut enää juuri ollenkaan. Takareisi ehkä hieman vihoittili tuosta kovasta kolmitonnisesta vasemmassa jalassa.

Kolmisen tuntia urheilua ja puolisen tuntia venyttelyä tällä viikolla. Eli käytännössä sohvalla makoilua.