viikko 40

Jotain vois alkaa oikeasti tekemään ettei makoile vaan kuntoa huonommaksi. Paino on taas 10kg liian paljon, mutta onpa kyllä ollut kivaa lepäilläkkin.

MA: Todella pikainen uinti uimahallissa työkiireiden vuoksi. Oli ajatus uida 20min, mutta 6min uinnin jälkeen altaan valtasivat vesijumppaajat. Toisessa altaassa oli vain yksi rata, jossa oli uimassa parikymmentä ihmistä, joten tästä tuli oikeasti vain 6min/300m reeni =D
TI: Työmatkapyöärilyä 60min.
KE: Salilla juoksumatolla 2,5km verryttelyä sen jälkeen puolen tunnin sali ja päälle taas 2,5km verryttelyä.
TO: Tacxilla 20km pyöräilyä kotona.
PE: Aamulla 45min jumppa ja päivällä. Salille luonnollisesti omia jalkoja apuna käyttäen ja siellä 7km vauhtileikittely matolla.
LA: Lepo, eilisten paljubileiden takia.
SU: Parin tunnin mittainen mattojuoksu. Juoksin lokakuun mattopuolimaratonin, keskisykkeellä 128.

Tämän viikon urheilut olivat 7 tunnin mittaiset. Eli tunti päivässä.

Lokakuun alussa päätin siirtyä Garminin omaa palvelua huomattavasti parempaan Sporttracksiin. Siinä on kaikki kunnossa. Saa raporttia ja käppyrää juuri sellaista kuin haluaa. Olipa sitten kyse paljonko olet juossut kengillä tai millä sykealueilla olet liikkunut. Esimerkiksi näiden viiden ensimmäisen lokakuun päivän sykealueet ovat menneet näin:
Kevyttä liikuntaa: 175min
PK1 liikuntaa: 85min
PK2 liikuntaa: 76min
VK1 liikuntaa: 9min
VK2 liikuntaa: 8min
Max1: liikuntaa: 0min
Max2: liikuntaa: 0min

Nuo alueet tein itse tuonne perustuen labratestituloksiin. Minulla esimerkiksi PK1 alue on juoksussa sykeväli 120-130 ja pyöräilyssä se on sykeväli 110-120. Tuo tuossa ohjelmassa on hienoa että se ymmärtää että eri lajissa eri syke voi kuulua samaan kategoriaan. Siksipä kirjoitan tästä tämän viikon ajatelmankin.


40. viikon ajatelma. On se kyllä kumma että nämä maailman isot urheilurannetietokoneiden valmistajat (Garmin, Polar, Suunto) eivät saa nuista omista käyttöliittymistään ja nettipalveluistaan sellaisia niinkuin jotkut muut. Esimerkiksi Sport Tracks on valovuoden edellä nuiden järjestelmiä. Voit tehdä vaikka minkälaisia analyyseja ja raportteja sieltä. Voit seurata jokaisen oman laitteesi elinkaarta (vaikka paljonko kisakenkiisi kertyy kilometrejä), voit muokata sykealueita eri lajeihin tai tyyleihin miten haluat. Mikäli haluat maratoonarina seurata paljonko juokset yli tavoite vauhtisi/sykkeesi viikossa, kuukaudessa, vuodessa tms. niin se onnistuu helposti. Voit myös tehdä itsellesi alueen vaikkapa että kuinka paljon olen kesällä joussut alueelle 4.22-4.37min/km ja näet sen helposti tuolta palvelusta. Sama myös jos haluat tarkastella että kuinka paljon olet liikkunut sykevälillä 142-147 niin yhtä helposti tämäkin on tuolta katsottavissa.

Kartat, vertailut, reitit, ihan mitä vain keksit seurata onnistuu tuolla. Otetaanpa nyt vaikka hieman erilaisempi esimerkki. Haluat seurata miten maastokenkiesi pohja kuluu kauden aikana. Tuolta löytyy sillekkin oma seurantansa. Voit ottaa kuvan kengistä vaikka kuukauden välein ja vertailla kulumista eri kenkien välillä. Saat sinne luonnollisesti myös kulusi, välineiden ostopaikat ja takuut ylös. Samoin voit seurailla omia aikojasi, painoasi tai ihan mitä vain haluat.....eikä sun tarvitse edes itse huolehtia siitä että muistatko vaihtaa jonkun urheiluvälineen kun on sen aika. Senkun vaan syötät tuonne että kun aloin käyttämään palvelua, niin sitä oli käytetty tuon verran ja ajatus on vaihtaa/huoltaa se sitten kun 1000km tulee täyteen. Ohjelma ilmoittaa sinulle automaattisesti että nyt tuli täyteen se minkä olet ilmoittanut huolto/vaihtorajaksi. Fiksua, toimivaa, voit itse valita ja muutella juttuja, tai voit ottaa lukuisan määrin valmiita käppyröitä ja taulukoita.

Voit juoksumatolla tarkastella käppyröissä vauhtia km/h taulukosta ja maantiejuoksuissa min/km. Tämmöset pienet jutut on just sellasia että ihmettelen, miksei niitä nuo muut isot saa tehtyä. Halusitpa sitten seurata omaa painoindeksiäsi tai vaikka mattotesteillä tehtyjä kynnyssykkeitä eri kausilta. Eikä tässä todellakaan vielä kaikki. Täällä on paikka myös sairastumisille ja loukkaantumisille. Voit kirjata tänne kaikki milloin olet ollut sairaana, mitä lääkkeitä syönyt, miltä se polvi näytti silloin (valokuvina) jne jne.... Tällöin näet heti yhdestä paikasta kauanko olet ollut harjoittelematta vaikkapa flunssan takia viimeisen 5 vuoden aikana. Tämä on tämän syksyn paras juttu =D