Viikko 19 - lomailua

MA: Lähdin tutkiskelemaan että mihin oikein eksyin eilen lenkillä. Nyt pysyin hyvin kartalla. Juoksin vain vitosen helteessä. Kuuma paikka tämä Roodos.
TI: Lomailua ja lepäilyä
KE: Käväsin tunteroisen kiipeämässä vuorilla. Hellettä oli ja hiki tuli, vaikka vauhti oli hidas.
TO: Pieni lenkki lähimaastossa
PE: Ei kävelyä kummempaa
LA: Matkustusta ja paikallaan oloa.
SU: Käväsin ensimmäistä kertaa juoksemassa yli puolimaratonin ulkona tänä vuonna. Tein 5*5km juoksun siten että nostin vauhtia aina 15s/km seuraavalle vitoselle. Juoksin kaikki yhteen putkeen ja lopussa mentiin siis jo maratonvauhtia nopeampaa. Hyvälle tuntui harjoitus. Ainoastaan vasemmassa kengässä lenkkarin sauma ikäänkuin hiersi yhtä varvasta, mutta ei siihenkään rakkoa tullut. Saapa nähdä miten käy maratonilla tuon kanssa. Testasin siis samalla vaatteita maratonille. Minulla oli triathlon paita ja sen päällä pitkähihainen paita. Varmasti oli riittävä pukeutuminen noin 13 asteen lämpötilaan. Musta paita ihan hyvä näissä keleissä. Päässäni oli panta sekin oli ihan hyvä valinta. Jaloissa uudet Newtonit ja Compressportin pitkävartiset kompressiosukat. Housuna saman yrityksen juoksu housut. Kyllä nuilla kamppeilla voi lähteä maratonillekkin. Täysin toimivat vermeet. Eikä tullut kylmä vaikka polvet olivatkin paljaana.
Siitä ei kyllä mitään takeita että kunto riittäisi tänä vuonna maratonille ja että jalat kestäisivät sen rääkin. Pitäisi saada harjoiteltua vielä viikko kunnolla, mutta vähän tuntuu että taasko tässä sairastuu tämän yhden harjoituksen jälkeen. Sama mikä on vaivannut koko talven. Teet yhden harjoitukset niin sen jälkeen oletkin sairaana viikon tai pari. Venyttelin sentään illalla ettei jalat olisi tulleet kipeäksi.
Käväsinhän sentään Oulun rankimmassa mäessä patosillan nousussa tuon lenkkini aikana.....Liekkö muuten maha aristeli kahvia (olin ollut 10 päivää ilman sitä) koska muutamia pahoja kramppeja tuli mahaan kesken juoksun ja jouduin pistämään kävelyksi. Paita toimi kyllä huipusti koska selässä sai huomaamattomasti taskuissa kannettua juomageelejä. Muuten en juonut tuon reilun kahden tunnin aikana mitään.

Kuuden tunnin viikko.