Viikko 23 - Aletaanpa taas kattelemaan tätä touhua

MA: Vuorossa oli jälleen mattokymppi. Tällä kertaa vauhdilla 10,5km/h ja keskisykkeeksi tuli 123. Sykkeessä aika paljon nousua edelliseen kuukauteen verrattuna, vaikka vauhtia tuli lisää vain 0,5km/h. Ehkä ilma oli jotenkin painostava, tiedä häntä. Helppo juoksu luonnollisesti. 235km tuli juostua toukokuussa, joten minulle ihan hyvä määrä.
TI: Alussa ja lopussa 2km verryttelyt. Pääharjoituksena 10*400m matolla vauhdeilla 15, 15,5, 16, 16,5, 17km/h). Hyvän oloinen nopeutta lisäävä harjoitus. Näitä vaan lisää! 60s taukokin tuntui juuri passelilta.
KE: Ma, Ti ja Ke kaikkina päivinä illalla 15min venyttely. Tänään 40min kevyttä hölkkää.
TO: 40min juoksu jonka loppupuolella 5*1min kovaa. Aina jopa sinne 3.35/km vauhtiin asti, kuitenkin rennosti. 60s kävely tauolla.
PE: Fysioterapia eli lepopäivä muuten.
LA: Kova Ideapark 10km. Alkuun verryttelyt 2km. Juoksu kulki hyvin 40V katukymppiennätyksestä lähti viitisen minuuttia pois. Nyt aika oli 42min 55s. Ohjelmakin tuntuu toimivan. Tällä tavalla ei ollut liian väsynyt juoksemaan kovaa ja toisaalta oli nopeuttakin harjoitettu taustalle. Keskisyke 153 eli kohtuullisen hyvä. Vielä pitäis saada nostettua kymmenisen pykälää. Keskiaskelluskin vain 175. Siihen pitää saada tikkausta kyllä lisää. Tuntuikin että tuo oli hieman löntystävää askelta. Vauhdinjako onnistui erittäin hyvin. DATA JUOKSUSTA.
SU: Kevyt palauttava vitonen.

Vajaa 50km juoksua, mutta silti tuntui erittäin hyvälle viikolle.
59% juoksusta PK1 alueella
21% juoksusta PK2 alueella
7% juoksusta VK1 alueella
13% juoksusta VK2 alueella
0,3% juoksusta MK alueella


Viikon 23 ohikiitävänä teemana:

Eri lajien erilaisuus

Sellanen jännempi homma tuli tuossa vastaan että yli 90 prosenttia ihmisistä käy kuntosalilla saadakseen lisää lihasta. Mutta samaan syssyyn heistä yli 0% EI HALUA niin isoja lihaksia kuin vaikkapa Suomen huipuilla on. Bull ei ole tavoitteena siis kovinkaan monella. 60cm hauis ei kiinnosta.

Mutta kestävyyspuolella luvut ovatkin sitten hieman erilaisia. Ensinnäkin sama yli 90% ihmisistä harrastaa kestävyyskuntoa saadakseen paremman kunnon. Mutta ero tulee siinä että yli 90% ihmisistä HALUAISI niin kovan kunnon kuin on Suomen huipuilla. Esimerkiksi 30 min alitus 10000m juoksussa olisi sellainen, jonka miltei jokainen mies ottaisi jos se olisi hänellä mahdollista saavuttaa. Mielenkiintoinen eroavuus. Lihaksia halutaan, muttei kauheasti. Kuntoa halutaan, niin paljon kuin mahdollista.