SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 1. huhtikuuta 2012

viikko 13 - 2012

26.3.2012 (ma) Uintia kevyttä palauttelua eilisestä. Pyörällä kun olin liikenteessä ja keli alkoi olemaan niin paha, niin skippasin tämän päivän juoksun täysin. Tarkoitus oli käydä maastossa vähän juoksemassa.
27.3.2012 (ti) Aamulla sekarin lajit käännetyssä järjestyksessä ensin 200m pätkät ja sitten 100m pätkät ja sen jälkeen vielä yksi kunnon 100m sekari. Sai taas uida täysin omassa rauhassa Raatissa.
Iltapäivällä kävin ostamassa uudet Adidaksen Adizero Boston kengät ja toiveissa olisi että pystyisin niillä juoksemaan kaikki kesän kisat, niin maratonit, kuin triathlonitkin. Kenkien tuntuma jalkaan on hyvä, mutta vielä en ainakaan osaa pukea niitä jalkaan niin nopeasti ku mitä Asics Skyt sujahtavat. Jää nähtäväksi. Kengillä pitää ottaa testijuoksua heti ensi viikosta lähtien. Tämä loppu viikko menee uidessa, niin ei ehdi enää tällä viikolla.
28.3.2012 (ke) Taas aamulla uimaan puoleksi tunniksi harjoittelemaan uinnin lähtöjä ja käännöksiä. Puolella hyppykerroista lasit lähtivät päästä, joten kiristin ne niin tiukaksi etteivät ne enää lähtisi. Hieman hankaluuksia on päättää kummilla Speedoilla uin kisastartit, mutta onhan tässä vielä pari vuorokautta aikaa miettiä =)
Sain tänään myös uuden kuorman Powerbarin patukoita, jotka on mun mielestä ehdottomasti parhaimman makuisia proteiinipatukoita mitä markkinoilla on. Niitä syö oikeasti yhtä mielellään ku suklaapatukoitakin. Voin kyllä suositella Powerbarin patukoita ihan kaikille vaikka välipalaksi töihin.
29.3.2012 (to) Tämä päivä menee luultavasti auton ratissa Helsinkiin ja sieltä taas Saloon. Eli tulee rankka päivä ja pitää herätä aikaisin ja käydä välillä kokoustamassa Helsingissä. Ei mikään paras mahdollinen lepopäivä ennen Masters-SM uinteja.
30.3.2012 (pe) Hallille tuntia ennen omaa starttia. Alkuverryttelyt ja sitten olikin kohta jo vuorossa 400m sekari. Näistä uinneista lisää erillisessä RAPORTISSA. 400m sekari meni hyvin, tuli ennätys. Sitten taas vähän verraa välillä ja odottamaan omaa 1500m uintia. Siitäkin erillisessä raportissa lisää. Kisojen jälkeen vielä vähän verraa ja valmistautumaan huomiseen kisapäivään. Kokonaisuintimäärä tälle päivälle 2700m
31.3.2012 (la) Tästäkin päivästä kaikki oleellinen löytyy kisaraportista. Kokonaisuintimäärä 2400m.

Maaliskuun yhteenveto:Minipaino kuukauden aikana 70,6kg
Uintia 17krt, 8h 15min, 23km
Pyöräilyä 6krt, 5h, 81km
Juoksua 16krt, 12h 45min, 142km
Hierontaa 7krt, 6,5h
Venyttelyä 15min
Yhteensä aikaa käytetty 33h


1.4.2012 (su) Salossa Mastersmestaruus uinneissa. Päivän kokonaisuinti saldona 1300m tarkemmat jutut löytyy erillisestä raportista.

Uintia 3h, Pyöräilyä 2,5h, Juoksua 1h 45min (20km) = 7h 25min

Tämä viikko oli siis lähes tulkoon lepo viikko muusta urheilusta uintikisojen takia.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti