viikko 15 - 2012

9.4.2012 (ma) Käväsin aluksi vähän pyöräilemässä ja testaamassa mikä pyörässä pitää ääntä ja päälle sellanen kevyt 6km peruskestävyys lenkki. Tosin sykettä kun katsoin niin ei näyttänyt peruskestävyydeltä. Keskisyke näytti olevan 150 ja lopussa syke nakutti 160. Lisäksi tein aktiivista kohdevenyttelyä 15min.
10.4.2012 (ti) Olo tuntui ihan hyvälle tai ainakin sellaiselle että päätin urheilla tänään. Pyöräilyä töihin. Sieltä Ouluhallille tekemään intervallitreeniä. Tarkoitus oli juosta 4*kierros (eli 304m) 90s vauhtia. Kävelypalautus, 4*kierros 85s vauhdilla, kävelypalautus jne jne... siten että kierrosvauhdit pienenivät 80, 75, 70, 70 ja loppuun vielä kolme kierrosta palauttelua että tuli tasan 10km matkaksi. Toteutuma treenistä tässä. Oli muuten todella hyvä treeni ja tuollanen pitää tehdä joskus uudestaankin. tässä juoksu. Oli luultavasti sykkeiltään ja tuntumaltaan niin täydellinen ku tuollanen treeni voi vaan olla. Kotona vielä yritin harjoitella pyöräilytekniikkaa Tacxilla. Huomasin kyllä että tekniikka on hukassa, nimenomaan pyörittäminen. Illalla taas 15min aktiivinen kohdevenyttely.
11.4.2012 (ke) Pyöräilyä töihin kovassa räntäsateessa. Työpäivän jälkeen puolen tunnin pk-uinti ja siitä suoraan juoksumatolle. Matolla 40min PK-ta. Ehkä hieman tunsin matolla hengityksen olevan ei aivan täysin kunnossa. Sykkeetkin näytivät nousevan normaalia korkeammaksi. Mutta sitten illalla 15min venytellyssä huomasin että tapahtui täysin sama ku viime viikollakin. Nielu/henkitorvi alkoi esittämään oireita ja tuntui tulevan flunssan oireet päälle. Ei kuitenkaan kuumetta. Saapa nähdä miltä huomenna tuntuu.
12.4.2012 (to) Pyöräilin töihin vielä treenikamppeet repussa, mutta töissä hoksasin nopeasti että tänään kannattaa jättää 8km tempojuoksu väliin. Tulin taas sairaaksi. Samoin ku viime viikollakin. Otin huomiselle lääkäriajan ja tarkoitus on selvittää että missä vika. Jäikö Thaimaan korvatulehduksesta joku vaivaamaan vai onko tämä jotain mykoplasmaa vai mitä. Pyöräilin kotiin ja hyppäsin peiton alle.
13.4.2012 (pe) Autolla töihin. Lääkäri päätti kuunneltuaan keuhkoja että otetaan keuhkokuvat, testataan mykoplasma ja otetaan myös sydänfilmi. Käväsin fysioterapiassa töiden jälkeen (siellä oli muuten kolarissa kipeytynyt lapa todella jumissa ja kipeänä, vaikkei se tuntunutkaan aikaisemmin siltä. Liekkö perhosuinti jumittanut sitä). Suuntasin sitten matkani Mehiläiseen ja siellä kuvattiin keuhkot, otettiin mykoplasmanäytteet ja sydänfilmi. Syke minulla ainakin on mennyt todella alas tämän harjoittelun myötä. Leposyke on nyt 34. Käväsin päivän päätteeksi vielä ostamassa Pyörä-Suvalasta uudet lokasuojat maasturiini. Alkaa sen verran lentämään jo tuota kuraa että nykyiset halppislokarit eivät enää riitä.
14.4.2012 (la) Tänään oli tarkoitus juosta kymppi kovaa. Sää oli sellainen että se olisi pitänyt tehdä matolla. Luonnollisesti kolmosella alkavaa aikaa olisin lähtenyt juoksemaan, mutta eipä tänään nyt sitten urheilla ollenkaan. Käyn kuitenkin hakemassa uudet seuravaatteet, että edes jotain urheiluun liittyvää tulisi tänäänkin. Lisäksi ajatus oli pestä ja huoltaa pyörä, sekä vaihtaa siihen kesärenkaat ja uudet lokasuojat.
15.4.2012 (su) Tänään ois ollut suunnitelmissa 32km pitkä lenkki kohtuullista vauhtia. Mutta lääkärin määräyksestä ja omaa oloa kuunnellen tänäänkään ei sitten urheilla yhtään.
Alkaa näyttämään siltä että tänä keväänä ei tehdä uusia ennätyksiä puolimaratonilla eikä maratonilla. Tärkeintä nyt tietysti on selvittää mikä miestä vaivaa ja sen jälkeen hoita se kuntoon.

Uintia 30min, Pyöräilyä2h 20min, Juoksua 2h 15min (24km), venyttelyä puoli tuntia ja yksi tunnin hieronta = 8h