Oli tullut aika käydä testaamassa vauhtia puolimaratonilla, kuukautta ennen Oulun tervamaratonia. Kävimme samalla vaimon sukulaisilla ja siksipä juoksuksi osui tällä kertaa Kyrönjoki-maraton
http://www.kyronjokimaraton.com/ .
Hieman pelotti kunto siinä mielessä että oli tullut viisi päivää oltua pohjilla nuhassa ja niistettyä erinäisiä kertoja. Lisäksi vielä juoksuaamunakin piti turvautua nenän tyhjentämiseen niistämällä.
Tiesin että tämä tulee vaikuttamaan juoksuvauhtiin hiljentävästi.
Toinen huonopuoli juoksussa näytti olevan sää. Lämpöä oli 2 astetta ja puuskittainen tuuli 9m/s.
Pakkasen purevuus oli siis -5 astetta.
http://www.sattuma.net/purevuus.html Tämä tarkoitti sitä, että juoksuun joutui pukemaan päälle talvikamppeet; pitkät housut, paksu pitkähihainen paita ja sen päälle takki + pipo ja hanskat.
Tiesin että tämä tulee vaikuttamaan juoksuvauhtiin hiljentävästi.
Kolmantena huolenaiheena oli erittäin kova tuuli joka reitillä puhaltaisi n. puolet matkasta suoraan vastaan.
Reitti Tuuli tulisi kiusaamaan kahdesti 10.55km mittaisella radalla välillä 4-9km.
Tiesin että tämä tulee vaikuttamaan juoksuvauhtiin hiljentävästi.
SITTEN ITSE JUOKSUUN.Olimme paikalla n. 50 minuuttia ennen starttia. Ensiksi ilmoittautumaan, sitten vessaan, sitten lisäämään vaatteita ja lämmittelemään. Sen jälkeen taas vessaan ja antamaan viime hetken ohjeet vaimolle minne kannattaisi mennä juomapullon kanssa minua odottamaan. (sovimme paikaksi 7km kohdan, joka oli keskellä pahinta vastatuulialuetta.)
Starttipaikalle ja kärkiryhmään ettei joutuisi ohittelemaan monia ihmisiä heti lähdössä.
Ensimmäisen kilometrin ahnehdin, mutta sitten aloin seuraamaan tarkasti kellosta sopivia kilometrivauhteja.
0-4kmEnsimmäiset
4km menivät 18 minuuttiin, keskivauhti 4.30/km ideaalisesti ajateltuna oli tarkoitus juosta tätä vauhtia koko matka. Mutta kuten edellä mainittiin, niin tiesin että en tule tässä kelissä, vaatteissa ja päivän kunnossa siihen pääsemään. Keskivauhti 4.40/km siinteli vielä kuitenkin mielessä....(Otin varmuuden vuoksi yhden energiageelin ja join huoltopisteellä, ihan vain harjoitellakseni maratonille)......kunnes kohtasin sen tuulen.....
4km-9kmSeuraavat
5km menivät 25 minuuttiin, keskivauhti 4.59/km. Jokainen juoksija huusi tällä välillä omille huoltojoukoilleen että ei tähän tuuleen yksinkertaisesti pysty juoksemaan. Vauhti tuntui pysähtyneen kuin seinään, vaikka edelleen edettiin jälkikäteen ajateltuna kuitenkin ihan juoksuvauhtia. Vaimon kanssa vaihdettiin pari sanaa ja todettiin että huippu aikaa ei tule, mutta mennään nyt juoksu läpi ku lähdettiin. (Join vaimolta 7km kohdalla ja kisajärjestäjien juomapisteellä 8km kohdalla.)
9km-10.55kmSeuraavat
1.55km menivät 7 minuutissa 5 sekunnissa, keskivauhti 4.34/km. Taas kun pääsi pois siitä valtavasta vastatuulesta, niin sai sen normaali vauhdin päälle. (Join taas ensimmäisen kierroksen päätyttyä 10.55km kohdalla.)
Ensimmäinen kierros meni sekunnilleen tasan 50 minuuttiin. Nyt jo tiesin että keskimääräinen 4.40/km aikakin karkasi. Vielä oli pieniä toiveita että 1.40 alle pääsisin, mikäli ei täytyisi juosta yksin sitä seuraavaa 5km tuulitunnelia.
10.55km-14,55kmToinen kierros lähti liikkeelle kuunnellen muiden juoksijoiden tuskailua tuulesta ja jotenkin sain siitä itse lisää virtaa....No joo kyllähän se tuuli kovasti, mutta tuleepahan ainakin hyvä tuulisen kelin harjoitus....Nämä
4km menivät aikaan 19min, keskivauhti 4.45/km. (Taas energiageeli harjoituksen vuoksi ja juonti juontipisteellä ennen tuulen alkua.....ja tulihan se sieltä taas.)
14.55km-19.55kmToisen kerran samalla piiiiiitkällä suoralla. Tällä kertaa jättäydyin juoksemaan erään ryhmän taakse, vaikka huomasinkin että he menevät aika hiljaa, koska kukaan ei halunnut/pystynyt vetämään joukkoa. Tälle
5km pätkälle meni aikaa 25min 40s, keskivauhti 5.08/km. Enpä kyllä ollut ajatellut juoksevani yli viiden minuutin kilometrejä, mutta olosuhteille ei mahtanut mitään. Näin jälkikäteen ajateltuna, olisi kyllä pitänyt juosta tuossakin vaan itse tuulta halkoen, koska matkaa ei ollut minulla enää maaliin kuin 6km. Menetin tuossa selvästi loppuajasta. (Vaimolta taas juotavaa 17.55km kohdalla ja siinä pystyin puhumaan aivan normaalisti, koska vauhti oli niin hiljaista.....kerroin vaimolle että "oletko huomannut että tässä tuulee =D". Tietysti join desin myös 18.55km juontipisteellä)
19.55km-21.1kmViimeiset puolitoista kilometriä päätin vähän petrata vauhtia ja jätin sen ryhmän, joka oli hidastellut siinä suoralla ja aloitin loppukirin. Tälle
1.55km pätkälle meni aikaa 6min 26s, keskivauhti 4.09/km. Kukaan ei ohittanut minua, minä kylläkin aika monta. Edelleenkin, vaikka vauhtia oli reilusti, juoksu tuntui rennolta ja hyvin eteenpäin rullaavalta. Enää loppukaarros maaliin ja homma oli ohi.
Toiselle kierrokselle meni aikaa 51min 6sLoppuaika 1h 41min 6s, keskivauhti 4.47/km, keskisyke 156 (maksimisyke 163)
http://www.kyronjokimaraton.com/TULOSLUE2010.HTM
Välittömästi juoksun jälkeen saatiin mitalit, jonka jälkeen 2 minuutin kuluttua olimmekin jo kotimatkalla - ei sitä kovin kauaa ehtinyt jäädä fiilistelemään, koska meillä oli kiire Ouluun.
Keskimääräinen vauhti 4.30/km jäi nyt haaveeksi, eli siis aika 1h 35min. Tämä tarkoittaa sitä ettei ole mitään mahdollisuuksia lähteä yrittämään keskivauhtia 5min/km maratonille - mutta vuosi on vasta alussa ja tuleehan näitä juoksuja.
p.s. Nyt se hauskin, eli jälkipelit. Mikäli en olisi ollut flunssassa, niin loppuaika olisi voinut olla oman arvioni mukaan 2min parempi, eli 6s/km ajasta pois......Mikäli ei olisi pitänyt pukea päälle kaikkea hidastavia ja tukahduttavia talvivaatteita, niin loppuaika olisi voinut olla oman arvioni mukaan 2min parempi, eli 6s/km ajasta pois.....Mikäli 5km suoralla ei olisi ollut niin järkyttävää vastatuulta, niin olisi pystynyt pitämään normaalia vauhtia yllä myös silloin ja loppuaika olisi voinut olla oman arvioni mukaan 2min parempi, eli 6s ajasta pois......Nämä yhteen laskemalla olisin kaikkien naksahtaessa kohdalleen saattanut saada 6min kokonaisajasta pois, (18s/km) eli päästä siihen 1h 35min, ja keskivauhtiin 4.30/km. Tätä vauhtia minulle ennusti tämä laskuri, kun syötin siihen oman 10km juoksun ennätyksen 42min 40s
laskuri.
p.p.s. Niin joo paranihan se viime syksyinen
Kempeleen puolimaratonin aika kuitenkin yli 10min ja tein siis uuden OMAN ENNÄTYKSENI!
