viikko 9 - 2012

27.2.2012 (ma) Tänään kevyt puolen tunnin pyöräily uimahallille jossa puolen tunnin sekauinnin harjoittelu todella pitkillä tauoilla. Uin sekaria 100m, 200m, 400m, 200m ja 100m.
28.2.2012 (ti) Tänään oli ajatuksissa käydä vetämässä vielä kilsan vetoja juosten, mutta pidänpä sittenkin lepopäivän.
29.2.2012 (ke) Jos vaikka pitäis tämänkin päivän lepoa lennon vuoksi.

Yhteenveto helmikuusta:
Ylin aamupaino 73,5kg, alin 71,5kg
Uintia 11krt, 9h, 24km
Pyöräilyä 16krt, 17h, 348km
Juoksua 17krt, 16h, 189km
Kuntosali/hiihto 5krt, 6h
Venyttelyä 19krt, 8h
Hierontaa 2krt, 2.5h
Yhteensä käytetty aikaa 58,5 tuntia.

1.3.2012 (to) Ensimmäinen kokonainen päivä Thaimaassa meni ihmetellessä ja palautellessa. Kävin kuitenkin puoli tuntia uimassa ja tunnin hieronnassa. Onpahan mahtavan lämmintä täällä! Tosin eilenhän tänne jo tultiin ihan hyvissä ajoin, mutta eilen ei ollutkaan tarkoitus tehdä mitään muuta ku katsella paikkoja ja levätä.

2.3.2012 (pe) Toinen varsinainen päivä reissussa. Aamulla, 40min juoksu (tai hölkkää se lähinnä oli) rannalla/hiekalla ja tiellä. Iltapäivällä 20min uintia altaassa ja tänään myöskin puolen tunnin hieronta. Aamulenkille piti lähteä jo klo 7, mutta venähti puoli kahdeksaan asti.

3.3.2012 (la) Aamulla herätys klo 7.05 takaisin nukkumaan ja uudestaan ylös vasta 9.15 ja suoraan aamupalalle. Ei jaksanut juoksennella. Aamupalan jälkeen räätälin kautta uimaan puolen tunnin vähän parempi treeni.

Vaikuttaa ihan kohtuulliselta juosta aamulla seitsemältä. Puoli yhdeksän aikohin alkaa olemaan jo 35 astetta joka on aivan liian kuuma juosta. Pitäähän sitä hieman lomaillakkin näistä treenauksista ja kaikesta muustakin. Jalatkin vaan tykkää ku on tämän viikon käytännössä täysin juoksematta. Hieronta sitävastoin on täällä edelleen halpaa. Tunnin hieronnan saa kuudella eurolla.
4.3.2012 (su) PK-lenkki ja puolen tunnin kevyt uinti.

Uintia 2h 20min, Pyöräilyä 30min, Juoksua 1h 30min (15km), hieronta 1h = 5h 25min