Kuopio SM-triathlon olympiamatka

Kuopiossa järjestelyt ja kisapaikka on aina toiminut, niinpä päätin osallistua kisaan myös tänä vuonna. Pyöräilyreitti ei minulle sovi yhtään, koska kokoajan on kääntämistä, jarruttamista tai ylämäkeä, mutta siitäkin huolimatta Kuopiossa on kiva kisailla. Tänäkään vuonna ei tarvinnut pettyä. Hellettä oli reilusti, ilma reippaasti yli 25, vesi reippaasti yli 24 (ei saanut käyttää märkäpukua). Yleisölle todella mukava seurata kisaa ja kisailijoilla ei tullut ainakaan kylmä. Kisakeskus todella toimiva, tulospalvelu toimi aivan eriplaneetalla kuin muissa triathlonin SM-kisoissa. MAHTAVA TULOSPALVELU! Kaikenkaikkiaan tämän parempaa ei tarvitse toivoa.

Itse en ole tänä kesänä/vuonna juuri harjoitellut, koska vietän välivuotta tulosrintamalla, mutta ajattelinpa silti ottaa osaa kolmeen ensimmäiseen SM-kisaan. Itseasiassa vain kaksi muuta miestä ikäryhmässäni 35-39 teki saman, eli osallistui kaikkiin kolmeen kisaan. Kukaan ei näytä olevan osallistumassa kaikkiin neljään tarjolla olevaan SM-kisaan meidän sarjassa.

Kuopioon saavuimme perjantaina jo klo 16 ja kisatoimiston avautuessa vasta klo 17 päätimme käydä syömässä. Hyvän ruokailun jälkeen suuntasimme ilmoittautumaan. Kaikki toimi erittäin sutjakkaasti. Myös hotellihuoneemme joka sijaitsi kisakeskuksen Scandic hotellissa oli hyvä ja eritoten ilmastointi toimi, mikä oli tämmöisellä helteellä tarpeen. Pyöräilin ja juoksin muutaman minuutin ja menin sen jälkeen laittamaan pyörää kisakuntoon. Yli tunnin yritin asentaa sisäistä juomapullopussia paikalleen, mutta tuloksetta. Uskomattoman vaikea asentaa sitä, mutta sen toimivuus on aivan omaa luokkaansa. Ajoasentoa ei tarvitse muuttaa ollenkaan, sen täyttö ajon aikana on helppoa ja siitä on helppo juoda. Myös katsoja/kannustajat kuulostivat huomaavan tuon. Kävin välillä kisainfossa, josta ei juuri hyötyä ollut. Enemmänkin se sekoitti monia ihmisiä. Milloin on oma startti, kuulunko SM-starttiin eli saanko käyttää märkäpukua vai en jne jne.... Kisan kulku oli itselleni kuitenkin selvä. Ilman märkäpukua tultaisiin uimaan. Infon jälkeen takaisin asentelemaan rungonsisäistä juomapussia ja ehkä puolen tunnin yrittämisen jälkeen onnistuin saamaan sen rungon sisään. Sitten koittamaan veden lämpötilaa ja minullehan kaikki alle 35 asteinen vesi on kylmää. Eniten siis jännäsin sitä miten tarkenen veteen.

Tein myös alustavan suunnitelman ajoistani. 30min uinti+vaihto. 75min pyöräily+vaihto. 45min juoksu. Eli 150min siis 2h 30min pitäis olla realistinen. Tosin mietin miten olkapää kestää uimisen ja toisaalta miten jaksan helteessä juosta. Pyöräily pitäis onnistua ja ilman märkäpukua uiminen ei pitäisi olla paha juttu.

Seuraavana aamuna ylös hieman nuhaisena (liian kylmällä olleen ilmastoinnin takia), suihkun jälkeen yrittämään aamupalaa, mutta eihän se onnistu, ikinä. Jotain sain kuitenkin syötyä ja juotua. Sitten kisapaikalle ja onneksi startti oli vasta 11.30, jotenka ei tarvinnut silmät ristissä lähteä kisaamaan.
Sain vietyä pyörän paikalleen ennen tarkastuksen ruuhkautumista ja ehdin käydä vielä pulahtamassa uimassakin ennen starttia. Olihan se vesi kylmää, mutta yllättävän hyvin noin 7 minuutissa pääsin sinne. Uidessahan se ei ole ikinä kylmää, vaan ainoastaan sinne mennessä.

Nyt olen höpötellyt jo niin paljon että on aika siirtyä itse kisaan.

UINTI
Uinti lähti startista ihan ok, kaikki meni hyvin kunnes noin minuutti startin jälkeen joku törmäsi oikeaan suorana olleeseen käteeni ja siitä aiheutui olkapäähän kohtuullisen kova kipu. Niinpä yritin saada tilaa ympärilleni että pystyisin uimaan rauhassa. Kääntöpoijujen kohdalla huomasin hyväksi taktiikaksi tehdä tilaa itselleni ottamalla muutaman rintauinnin potkun. Taas jossain vaiheessa tuli olkapäähän muutama osuman, mutta sinänsä molemmat kaksi kierrosta sujuivat täysin samaa vauhtia. Kun hyppäsin pois uimasta kellotin itselleni uskomattoman huonon ajan. Katsoin nimittäin kelloa ja totesin että ei hyvänen aika. Olin kyllä katsonut kelloa jo ensimmäisenkin kierroksen jälkeen, mutta silti naurahdin ajalle. 30min tasan. Sehän tarkoitti sitä että 100m oli mennyt aikaa 2min. En yleensä pysty uimaan edes kevyttä vaparia altaassa nuin hitaasti. Itseasiassa rintauinnillakin pääsen tuota vauhtia. Ois varmaan pitänyt uida rintaa. No olkapään ongelmat olivat tiedossa ja uidessakin sen huomaa joka vedolla ettei pysty painetta laittamaan käsivetoon. UINNIN DATA.

1. VAIHTO
Vaihdon otin taas rauhallisesti, muutaman sanan ehdin vaihtaa seurakaverinkin kanssa, mutta sinänsä en tehnyt mitään turhaa eikä aikaa mennyt missään vaiheessa hukkaan. Olin silti todella hidas vaihtaja muihin verrattuna. Nyt minulla oli helpotuksena kuitenkin uusi teline ja Garminin pikatriathlonsetti. Nämä nopeuttivat kellotuksia ja vaihtoa huomattavasti edelliseen teippiviritykseen ja rannekkeen normaaliin hihnaan verrattuna. Aika-ajokypärä oli turhaan päässä, mutta sitä on hyvä testailla aina kisaoloissa. Kengät puin päälle jo vaihtopaikalla ja lähdin niiden kanssa hölkkäilemään kohti pyöräilyn aloitusta. Matkahan oli aika pitkä ja pyörän päälle hypätessä unohdin painaa vaihdon päättyneeksi ja pyöräilyn alkaneeksi. Korjasin tuon erehdyksen myöhemmin jälkikäteen tietokoneella, jotta datat olisivat oikein. Vaihtoon meni aikaa kaikkiaan 3min 5s, joten oli 3min jälessä aikatauluani. VAIHDON DATA. Toisaalta olisin saanut tuosta ehkä minuutin pois jos en olisi nauttinut siinä geeliä ja olisin kiirehtinyt, mutta eipä tässä nyt mitään ennätyksiä ollut tarkoitus yrittääkkään tuollaisen uinnin jälkeen.

PYÖRÄILY
Pyöräily sujui kokonaisuutena erittäin hyvin teknisesti, mutta samalla erittäin raskasta oli. Ei ollut intoa pyöräillä kovaa, kuntokaan ei sitä sallinut. Reidet huusivat hoosiannaa ja hieman jouduin myös pelkäämään ja varomaan tämmöisellä reitillä. Lisäksi kokoajan piti jarrutella, kiihdytellä, kääntyillä, kiivetä mäkeä jne....Kierrosvauhtini olivat aikalailla tasaiset. En saanut kertaakaan ajettua rennosti pitkää alamäkeä, koska edessä oli aina joku jota jouduin varomaan. En voinut ohittaa heitä, koska he eivät ajaneet oikeaa reunaa, vaan jouduin jarruttamaan hitaampien taakse ja huutamaan heille että "olisitko ystävällinen ja päästäisit ohi"....Helposti yli 60km/h olisi vauhti ollut jos ei tuota jarrutusta olisi tarvinnut tehdä, mutta nyt heitin aina noin 54km/h vauhdista jarrutuksen noin 30km/h. Keskinopeudeksi reitillä tuli minulle vain 32,1km/h ja keskisykkeet olivat 135. Maksimikaan ei kyllä ylämäenkään huipulla ollut kuin 148. Jaloista oli jotenkin voimat täysin poissa. Keskivoimat olivat kuitenkin samaa luokkaa kuin 35,5km/h vauhtisessa ajossa. Mäet vievät voimaa. Hitain kilsa oli vauhdiltaan 25,5km/h ja nopein 39,5km/h. Ei edes yhtään neljänkympin kilsaa, eli retkellähän täällä oltiin. Pyöräilyn aika 1.13.58. PYÖRÄILYN DATA.

2. VAIHTO
Nyt muistin kellottaa vaihdon kunnolla. Pyörän päältä pois ja taas kengillä kipittely vaihtoalueelle joka oli aika kaukana. Onnistuin taas aika hyvin tässä siirtymässä. Kamppeet vaihtui sutjakkaasti, vaikka laitoin sukat jalkaani. Lippis päähän ja hikinauha käteen sekä geeli takataskuun. Ei suurempia ongelmia, jalatkin ehdin pyyhkäistä vielä ennen sukkien laittoa. Aikaa kaikkeen meni sekunnilleen tasan 2min. Onhan se paljon, mutta on siinä siirtymistäkin. Sykekkin oli lähes sama kuin pyöräilyssä =D. VAIHDON DATA. Olin tässä vaiheessa noin 4min jäljessä aikatauluani eli tiesin jo nyt että käytännössä 2h 30min alittaminen ei tulisi onnistumaan tässä helteessä, mutta se ei juuri haitannut. Nyt vain mukavuutta juoksuunkin.

JUOKSU
Juoksu lähti hyvin liikkeelle, kiitos hyvän pyörän. Heti pääsi nopeasti ylös oikeaan juoksuasentoon. Hellekkään ei oikeastaan haitannut, mutta Newtoneihin laittama pikanauhoitus haittasi. Kengät olivat niin kireällä että ne puristivat vasemmassa jalassa jalkapöytää niin tiukasti että alkoi tehdä kipeää. Mietin välillä jopa kengän pois ottamista tai nauhoituksen löysäämistä jotenkin. Ajattelin että kyseessä on kuitenkin vain 10km ja kävelen välillä ja tunnustelen että miltä jalkapöytä tuntuu. Mitään rasitusmurtumaa en siihen kuitenkaan halua. Samalla kun varoin jalkapöytää niin etureidet menivät aivan jumiin. Saattoivat ne mennä pyöräilystäkin, mutta tämä ei ainakaan helpottanut, pelkäsin jopa että saattaa tulla kunnonkin kramppeja. Ensimmäisen kilsan rullailin 4.10/km vauhtia,

sen jälkeen hidastin 4.30 vauhtiin. Ja siitä aina sitten pikkuhiljaa vitosen vauhtiin. Järjestäjien juomahuolto ja märkien sienten huolto pelasi kyllä mahtavasti, siitä iso kiitos heille. Myös kannustus matkan varrella oli hyvää. Itselläni koska ei ollut mitään aikatavoitetta enää tässä vaiheessa eikä haitannut vaikka säästelin jalkoja, niin pystyin hauskuttamaan yleisöä myös samalla. Vaikka kävelinkin omasta mielestäni lähes kokoajan, niin silti hitain kilsa oli 5.07/km.

Eli pakko siinä on ollut mahtua juoksuakin joka väliin. Juoksun kokonaisaika oli maalissa 47min 31s eli 4.48/km. Keskisykkeet helteessä olivat 145. Maksimisyke maltillinen 155.

Tein ensimmäistä kertaa sellaisen tempun että kävelin maaliin, tämän huomoivat kyllä niin kuuluttaja, kuvaajat kuin muutkin kannustajat. Ja kävely oli vielä hidasta hiipimistä. Mutta joskus näin. Samassa yhteydessä en hoksannut painaa stoppia kellostani, mutta onneksi tietokoneella voi jälkikäteen sen tehdä oikea-aikaisesti. Ensikerralla toivottavasti mennään alle 2h 20min. JUOKSUN DATA.

Loppuaikani oli 2h 36min 34s. Sijoitukseni SM-kisassa oli 21. vartti pois ajasta ja olisin ollut kahdeksas. Tuohon vartti pois ajasta ei tarvisi kuin reenata normaalisti. Mitalille pitäisi ottaa siitä vielä 4min pois ja se vaatisi jo lajikohtaista hieman kovempaa reeniä. Jos saan olkapään kuntoon niin uinnin uskoisin saavani 25min, vaihto 2min, pyöräily 35km/h keskarille eli sellanen 69min, siihen minuutin vaihto ja reipas juoksu 41min toisi loppuajaksi 2h 18min. Siihen uskoisin pääseväni, mikäli ensi vuonna Kuopio sopii aikatauluun, reenaan normaalisti ja sää on yhtä hyvä kuin tänä vuonna (eli ei tuule ja sada, lämpöä saisi olla vähemmän). Virallisia tuloksia voi käydä katselemassa triathlonliiton ja kuopio triathlonin nettisivuilta.

Kaikenkaikkiaan ihan kiva kisa. Aikaan ja tulokseen ei tietenkään voi olla tyytyväinen, mutta jostain syystä tämmöisenä välivuonna en kauhean pettynytkään osaa olla. Vois olla että pitäis olla pettynyt, jotta ensi vuonna saisi reenattua itsensä kuntoon ja olisi motivaatiota lähteä alittamaan sitä 2h 20min rajaa. Nyt pitäis saada olkapää ja etureidet sekä lukuisat jalan rakot sekä vasemman jalan jalkapöytä takaisin terveiden kirjoihin. Sukat olivat hieman huonot, en käytä sellaisia enää jatkossa. Triathlonasu oli ihan toimiva, tosin hieman liian reilu ilman märkäpukua uida. Takataskussa oli hyvä kuljettaa yhtä geeliä. Kompressiosäärystimet toimivat, pohkeet eivät meinanneetkaan krampata. Muutenkin varustukselle annan arvosanan 9 1/2. Vaikkakin Newtonit puristivat pahasti jalkaa, mutta se oli oma vikani, olin laittanut pikanauhat aivan liian kireälle......ja Shiv-pyörä on tehty enemmänkin nopeaan maantieajoon kuin kaupunki suhaamiseen.......

Kiitoksia kuvista vaimolle, Tiialle ja Outille. Vaimo kuvasi pyöräilystä myös videoita, mutta pyöräilyvauhti on niissä niin verkkaista ettei kukaan jaksa odottaa että olen ajanut ruudun vasemmasta laidasta oikeaan laitaan, joten jätän tällä kertaa videot laittamatta.

viikko 47

MA: Lepo, tai no vartin tein vatsoja
TI: Pyöräilin Tacxilla 45min. 45min sali jäi väliin kokousten takia.
KE: Yritin tehdä tonnin vetoja matolla, mutta oli liikaa puhuttajia, joten meni lopulta venyttelyksi. Mutta päivän pääuutinen oli että sain vihdoinkin uuden triathlonpyörän. SHIV PRO vuosimallia 2014. Pyörästä lisää myöhemmin.
TO: Helsingissä kokouksessa, ehdin juuri ja juuri käydä puoli tuntia kuntosalilla
PE: Matkustusta, ei aikaa urheilulle.
LA: Maratonspinning 2 tuntia ja heti päälle 5km juoksua 5min/km vauhdilla. Juoksu kulki niin kevyesti ettei ikinä. Todella hyvä yhdistelmätreeni. Uimassa en tällä viikolla käynyt koska yritin säästellä tulehtunutta olkapäätäni, joka on kivulias monissa asennoissa.
SU: Tänään oli niin paljon vieraita etten yksinkertaisesti ehtinyt urheilla, vaikka oli tarkoitus tehdä 2 tunnin juoksu.

Koko viikolla vain 6 tuntia triathloniin tähtäävää harjoittelua. Ei mitenkään kovin hyvin =(

Kuoriem Triathlon

Oli tullut jälleen aika Kuoriem Triathlonin.

Tällä kertaa homman nimi oli minä vastaan joukkueet. Toinen joukkue teki suorituksen niin lyhyissä pätkissä kuin mahdollista ja toinen teki sen hieman isoimmissa pätkissä (esimerkiksi uinnissa toinen 50m pätkissä ja toinen joukkue 300m osuuksina). Paikkana jälleen kerran tutuksi tullut Kempele ja lähimaastot.

Hirveästi en kisaan valmistautunut, koska kyseessä kuitenkin lyhyt olympiamatkan kisa ja normaali treeni pitäis riittää. Tankkauksia ei tarvi ja muutenkin normaalit rutiinit riittää. Tosin ongelmia aiheutti hieman se ettei minulla ollut pyörää. Onneksi sain luvan lainata vanhaa omaa pyörääni sekä ihan viime tunneilla sain lainaksi myös SHIVin huippupyörän (tosin ilman aerovanteita, mutta pääasia oli että pääsin testaaman tuollaista pyörää, josko vaikka hommaisi itselle seuraavaksi juuri sen käytetyn tai sellaisen uuden seuraavan vuoden mallin.

Kisan alku siirtyi tihkusateen ja monen muun asian seurauksena noin tunnilla aiotusta, mutta sepä oli vaan hyvä asia.

UINTI:
Uinti lähti Sailfishin G-range puvulla minulla etenemään kohtuullisen hyvin. Tosin 75m kohdalla toinen joukkueistani ui vahingossa minun rataani ja onneksi minulla oli niskat sen verran jumissa että pää oli etukenossa että näin tuon tilanteen, niin pystyin välttämään yhteentörmäyksen. Uinti sujui ihan hyvin, katselin välillä itse Garminista uimaani matkaa (aikaa en tosin siinä samassa ehtinyt katsella). Vierellä kaksi muuta joukkuetta tekivät omia lyhkäisiä vetojaan, mutta olin silti heitä edellä. Uintiin meni aikaa vain 22min 25s johon olen todella tyytyväinen. Onhan se koskaan nopein uimani triathlonuinti. Ehkä olisin voinut pudottaa siitä vielä tuon 25s, jos ei olisi pitänyt säästellä paukkuja pyöräilyyn ja juoksuun. Kun nousin ylös altaasta, niin tuntui että minulla oli päällä kauhea lämpöuupumus. Hyvä etten pyörtynyt ku oli niin kuuma. Pitikin hieman pitää kiinni seinästä pukua riisuessa. Uinnin tarkemmat tiedot TÄSSÄ. Keskivauhti uinnissa siis hieman alle 1.30/100m.

1. VAIHTO:
Altaasta tosiaan ylös, kellosta seuraava suoritus päälle ja kuumuudesta kärsien pukua seinästä kiinni pitäen pois. Hommahan toimi ihan hyvin. Hallista ulos ja kuulin että olin toista joukkuetta edellä noin 5min ja toista joukkuetta noin 8min. Toisen joukkueen olisi pitänyt hoitaa pyörien lukitus, mutta koska olivat niin paljon minua jäljessä, niin minä jouduin itse availemaan pyörän ketjulukot. Onneksi avain oli hyvin saatavilla ja tuohon ei mennyt paljoa aikaa. 2min 27s oli kokonaisaika minkä käytin tähän vaihtoon. Vaihdon tarkemmat tiedot TÄSSÄ. Sykevyötähän en edes ollut laitanut, koska se ei taaskaan toimi. Tämähän se on Garminin ongelma, toimii pari kuukautta ja sen jälkeen ei toimi, olipa vyönä Garminin oma tai Polarin vyö. En laittanut sukkia, koska sateli hieman vettä ja kadut olivat niin märkiä että kengät olisivat kohta sisältä jokatapauksessa ihan litimärät. Pakko oli hieman myös juoda vaihdossa, koska uinti oli ollut niin kuuma puvulla.

PYÖRÄILY:
SHIV alle ja menoksi. En ollut tietysti ehtinyt säätää tai harjoitella pyörällä ollenkaan. Enkä ollut muutenkaan kesällä polkenut pyörällä ja nämä kaikki tuntuivat kyllä heti. Tuntui että jouduin kurottamaan hieman polkiessani eli että penkki olisi ollut hieman liian ylhäällä, mutta sitä ei saanut alemmas. Se säätö oli ainut, jonka pyörään oli tehty minua varten. Mutta olipahan mahtava ajaa sillä. Kädet lepäsivät rauhallisesti aerotangoilla, juomapullot olivat toimivasti sijoitettu ja kyyti oli tasaisen kivaa (mitä nyt huono pyöritystekniikkani sitä hieman sotki). Reittinä poljimme ensin 15km vastatuuleen, sitten 5km takaisin ja taas 5km takaisin jne jne... yhteensä siis 5 käännöstä pyöräilyssä.
Puolivälissä olin enää minuutin toista joukkuetta edellä, he olivat tehneet lentävän vaihdon ja heillä oli kova polkija. Itse en saanut vauhtia vastatuuleen ku 30km/h ja myötätuuleen 35km/h. Tuntui että takareidet kramppaavat. Itseasiassa takareisissä tuntui kokoajan tuo pyöräily. Pelkäsin että ne tulevat kramppaamaan juoksussa ja toivoin että saisin painaa etureisillä enemmän tässä polkiessa, mutta eihän sitä voi kun penkki on missä on. Jotenkin ihmeen kaupalla sain pidettyä johtoni vielä 30km kohdallekkin. Onneksi oli kyseessä vain olympiatriathlon, nimittäin 90km pyöräily olisi ollut liikaa, vaikkakaan en saanut kauheasti tehoja irti. Pyörässä oli myös tehokammet, joten watit ja muut voi lukea TÄSTÄ. En vaihtanut edes isolle eturattaalle, kuin ihan silloin tällöin. Tuntui että takareisi ei kestä jos pidän isompaa vaihdetta päällä. Keskivauhti pyöräilyssä oli 32,43km/h.

2. VAIHTO:
Järjestäjät olivat tehneet erittäin hyvän radan. Pyöräily tehtiin rauhallisessa paikassa ja samoin juoksu. Pois uimahallin vaarallisista risteyksistä. Vaihdon eli lenkkarit sai laittaa jalkaan auton etupenkillä. Homma toimi. Oli pyörän vastaanottaja ja juottaja jne. Mahtavat järjestelyt. Aikaa vaihtoon väsyneilläkin jaloilla meni vain 53 sekuntia. DATA.

JUOKSU:
Lähdin toisena juoksemaan ja ajattelin että kyllä tässä vielä on mahikset voittaa koko viesti tuollaisessa 4.10/km vauhdilla. Edellä oleva joukkue oli noin 500m päässä ja perässä olevaa joukkuetta ei vielä näkynyt tulevan pyöräilystä vaihtoon. Jälkeenpäin muut sanoivat että olin lähtenyt kovaa juoksemaan, mutta itse ajattelin ottaa varovaisesti alun ja juosta noin 4.30/km ekan ja sen jälkeen kiristää vauhtia. No toteutuma oli 4.20, joten ihan ok. Sain edellä olevaa joukkuetta kiinni ja muutenkin tuntui vielä ihan ok. Puolentoista kilometrin kohdalla alkoi jalat kramppailemaan, mutta etureisistä, eikä takareisistä niinkuin olin luullut. Kisakeskuksessa 2km kohdalla oli pakko pysähtyä ja juoda urheilujuomaa ja heilutella jalkoja. No lähdin vielä siitä jatkamaan ja noin 2,5km kohdalla se sitten tapahtui. Jalat kramppasivat etureisistä. Molemmista. Ja niin pahasti että reilusti pari minuuttia piti vaan seisoa paikallaan ku ei voinut liikkua askeltakaan, eikä päässyt maahankaan. Huusin jo että hakekaapa joku hakemaan minut pois, mutta sen jälkeen jalat sitten vähän aukesivatkin. Loppu olikin sitä että toinen joukkue meni menojaan ja sukkulaviestijoukkue yritti ottaa sitä kiinni ja minä yritin selvitä kramppien kanssa maaliin asti. Aina kilometrin jälkeen jouduin pysähtymään ja heiluttelemaan jalkojani. Tiesin että jäljellä olevat 7, 6, 5, 4km.... ovat niin lyhkäinen matka että jos toiste jalat eivät lyö niin tukkoon ja jos pidän vauhdin tämmöisenä hitaana hölkkänä, niin pääsen kyllä maaliin. Vieläpä Kuoriemin ennätyksen tehneenä. Viimeinen 2km oli lähdössä ja muut olivat maalissa. Minä otin juomaa ja lähdin viimeiselle kiekalle. Pääsin maaliin ja aikaa juoksuun meni 47min 10s. Se oli aika paljon hieman lyhyelle kympille. Keskivauhdiksi tuli 5.10/km. Eli noin 10min kauemmin meni juoksussa kuin mitä olin ajatellut etukäteen. Pyöräilyssä meni toki myös paljon kauemmin, mutta sen antoi anteeksi, koska ei ollut oma pyörä, eikä pyöräilyä ollut tullut tehtyä koko vuonna juuri ollenkaan. Juoksun TIEDOT.

Kisan jälkeen saatoin palelluttaa itseni hieman kun pyöräilin takaisin uimahallille 10km, tai kun palautuin lainapyörän edelleen kisakamppeissa tai illan saunaillassa, tai sinne pyöräillessä tai saunaillan ulkona jäähyllä ollessamme.....tai jossain. Kurkku ja ETUREIDET olivat kuitenkin kisan jälkeen monen monta päivää niin kipeänä, etten pystynyt urheilemaan metriäkään (tai minuttiakaan).

Joka tapauksessa kisasta jäi hyvä mieli. Aika oli 2h 25min 24s. Uusi ennätys olympiamatkalle ja Kuoriem taulukkoon. Hampaan koloon jäi ainakin 5min pyöräilyssä ja 10min juoksussa.....mutta ehkä ensi vuonna.